All Plex' Entwicklung

[All Plex]

Hallo Zähne,

ich mache diesen Thread nicht auf, um meine brutale Masse an vorhandenen Muskeln zu zeigen, sondern um meine Fortschritte in nächster Zeit beurteilen zu lassen und um meine Fragen zu stellen!

Zuerst einmal zu meiner Person:

Ich bin 1,95 groß, wiege 81 Kg und bin 18 Jahre alt! Training seit ca 4 Monaten
Ich trainiere 3 mal die Woche nach einem 2er-Split (wenn gefragt wird post ich den TP!)
Auf meine Ernährung achte ich, habe allerdings keinen Ernährungsplan!

Daten: (Beginn/Jetzt)

Gewicht: 76kg/81kg
Bankdrücken: 50kg/75kg
Kreuzheben (seit 2 Monaten etwa): 60kg/80kg
Kniebeugen (seit dem letzten Training :P ): 65kg x 6

Hier ein Bild ''vorher'' und ein paar bilder ''jetzt''

Gruß All Plex

[eRaSeR1337]

na das sieht doch für den anfang echt super aus !

is echt der wahnsinn wie dünn man bei 1,95 mit 76 kg aussieht - so hab ich bei 175 mit 60 kg ausgesehen

immer schön am eisen bleiben

[AD26]

man sieht schon eine gewisse veränderung in der kurzen zeit und das ist vor allem bei der größe beachtlich dranbleiben, dauert zwar länger bis du mit ü. 190cm optisch massig aussiehst, aber wenn das der fall ist können sich die ganzen 170 BB 3mal hinter dir verstecken

[BlaZn]

Trotz guter Form schon sehr schön aufgebaut...

Weiter so!

[Roykepp]

Hi

Und wie ist deine Frage?
TP wäre gut.
Ansonsten sieht das doch schon sehr gut aus für die kurze Zeit.

Gruß
Roy

[Juleian]

bin ich blöd oder seh nur ich das das tatoo auf einaml weg is

[Best Grip]

Für 4 Monate und die Größe wirklich eine gute Entwicklung, vlt. noch ein paar kcal mehr zu dir nehmen, 5kg in 4 Mnaten ist etwas wenig, vorallem dafür das du erst gerade angefangen hast und bei klarem Untergewicht.
Mehr Essen und weitermachen

[steve148]

bin ich blöd oder seh nur ich das das tatoo auf einaml weg is

vllt wars ja so ein tattoo aus der bravo oder selbst gemalt

[All Plex]

Hi

Und wie ist deine Frage?
TP wäre gut.
Ansonsten sieht das doch schon sehr gut aus für die kurze Zeit.

Gruß
Roy

hey, im moment hab ich noch keine Frage :P aber werden bestimmt mit der Zeit noch einige kommen!

bin ich blöd oder seh nur ich das das tatoo auf einaml weg is

Du bist nicht blöd das Tattoo hat meine Exfreundin mir hingemalt während ich geschlafen habe habe leider kein Vorherbild ohne Tattoo :P




Ansonsten an alle danke an alle für das Lob!!

[All Plex]

achja genau...Trainingsplan:

Montags: 1TE
Mittwoch: 2.TE
Freitag: 1.TE

1. Trainingseinheit:

Kreuzheben 4/4/6/8
Klimmzüge + Bankdrücken 4 Sätze Klimmzüge und BD: 2/6/8/12
(Rudern + Schrägbankdrücken 3 Sätze à 8-12Wdh)
Cable Crossover + Seitheben 8/10/12/Reduktionssatz
Schulterdrücken 5/8/8/10

(rudern und SBD mach ich nur wenn ich nicht schon komplett platt nach den ersten Übungen! Klimmzüge + BD und CC + Seitheben mach ich immer im wechsel...also Supersätze... 1 Satz BD, dann 1 Satz Klimmis, dann pause dann wieder 1 satz BD und 1 Satz Klimmis usw.. :P)

2. Trainingseinheit:

Kniebeugen 4/4/6/8
(Beinpresse 6/8/10)
Beinbeuger + Beinstrecker 8/10/12
Wadenheben mit 100kg so oft wies geht.. (mehr gewicht geht nicht :P )
Scrugs 4/6/8/10
Langhantelcurls + Trizepsdrücken 4/6/8/10/Reduktionssatz

(Beinpresse mach ich nur wenn ich nicht schon komplett platt nach Kniebeugen! Beuger + Strecker und Curls + Trizepsdrücken mach ich immer im wechsel...also Supersätze... 1 Satz Beuger, dann 1 Satz Strecker, dann pause dann wieder 1 satz Beuger und 1 Satz Strecker usw.. )