Trainingsplan okay?!

[Frenzel]

Ich trainiere jeden zweiten tag und allgemein hatte ich das so...:

Mo.: brust/bizeps/schultern/bauch
Di.: fußballtraining (fällt grad flach wegen der pause)
-> also nichts
Mi.: trizeps/rücken/nacken/bauch
Do.: normal wieder fußball
Fr.: brust/bizeps/schultern/bauch
Sa.: meistens dann das fußballspiel selber im mom wieder pause
So.: trizeps/rücken/nacken/bauch

Als equip steht mir eine traininsmaschine zur verfügung (120 Pfund max gewicht), eine curlingstange, zwei kurzhanteln und ca. 50 kg gewicht für die hanteln.
Also im prinzip könnte ich fast alles machen.

Bizeps:
KH - curls (hammer und normale) /LH-curls mit der curlingstange/ konzentrationscurls/ abgefälschte konzentrationscurls

Trizeps:
Dips/ Enges BD/Enge liegestütze/ french press liegend/kabelzug über kopf/kurzhantel kickbacks

Rücken:
Rudern mit weitem griff/ rudern stehend (mehr wusste ich schon nich =/)

Brust:
Butterfly/ LH-Bankdrücken/ KH-Bankdrücken/ Fliegende

Beine:
Nur fußball muss meiner meinung auch nicht mehr sein

~danke genug demotivation~

[Kuldren]

Ehrlich gesagt weiß ich gar nicht so ich da anfangen soll.........o.O
Ok vlt hier:

So jetzt ist es so das ich auf meiner basis die ich ohne weiteres hatte (hab nen erhöhten testosteronspiegel) aufbauen wollte und hab dann jetzt angefangen richtig regelmäßig zu trainieren...was jetzt 2 monate so geht (helfe übrigens auch nach )...

Was meinst du damit?


Kurz:
Kein Beintraining, schlechte Ausrüstung, Fußball, ....usw

Bitte lies dich hier erstmal überall ein

[Deem]

Ich würde mal auf unnötigen Fakeaccount tippen. Falls nicht: Häng dich weg.

[Kuldren]

Ich würde mal auf unnötigen Fakeaccount tippen. Falls nicht: Häng dich weg.

Ja allerdings viel Text für nen Fake.

[Frenzel]

Ein Fakeacc. sollte das eigentlich nicht sein...
Das meine Ausrüstung nicht die beste ist weiß ich...masse aufgebaut hab ich trotzdem weil ich n bisschen was an supps nehm...außerdem ernähre ich mich gut...

kP ob ich hier an der richtigen stelle bin...ich will nicht der mega stier werden ich wollte lediglich muskeln aufbauen...das ich mich weghängen soll find ich ehrlich gesagt nich so... hab im prinzip nur gefragt ob ich so in der aufteilung gut trainieren kann...

P.S : hab ich so einen müll geschrieben das jeder denkt das soll n fake sein? ^^ Begründet das mal bitte... dachte in sonem forum wos um kraftsport geht kann man alles fragen und wird nich direkt komisch angemacht...hätte ichs ma besser gelassen... -.-

[maphge]

mal ne ernste antwort:

lies dich ein! dein trianingsplan ist *******e! du bist schon ewig hier angemeldet - wichtigthreads lesen. kann mir kaum vorstellen das man das seit 2005 net geschafft hat.

[Frenzel]

kann mir kaum vorstellen das man das seit 2005 net geschafft hat.

wie gesagt bin schon lange hier hab aber jetzt angefangen n bisschen rumzulesen...aber ****** egal merk schon wo der thread hier überhaupt hinführt...

[Kuldren]

wie gesagt bin schon lange hier hab aber jetzt angefangen n bisschen rumzulesen...aber ****** egal merk schon wo der thread hier überhaupt hinführt...

Naja mit dienem ersten Post hast du auch schon in die Richtung gewiesen