Fitnesscenterbeginner

[CaseofModder]

Hi alle zusammen hoffe Ihr könnt mir mal etwas unter die Arme greifen.
Folgende Situtation:
Ich traniere seit ca. 1 Jahr zuhause begonnen hat alles mit Liegestützen und Crunches. Seit ca. 8 Wochen habe Ich ein komplettes Grundlagentraining ohne Geräte zu Hause durchgeführt bestehend aus:
Klimzügen
Dips
Kniebeugen
Crunches
Rudern am Querholm

Laut einiger Informationen die Ich hier im Web gesammelt habe Wiederholungsanzahl etc. bin Ich mit dem Grundlagentraining wohl schon ganz gut im Rennen mache bei allen Übungen 8- 15 Wdh. auf 3 Sätze verteilt.
Da Ich Wdh-Zahl eig. nur noch erhöhen kann habe Ich beschlossen nach dieser Vorbereitungsphase in Fitnesscenter zu gehen.
Meine Frage ist nun
sollte Ich im Fitnesscenter auch nochmal mit einem Grundlagentraining beginnen?
Oder meint Ihr man könnte schonmal einen Split Versuchen?

Bin 1,85 cm groß und wiege um die 70 kg meist etwas mehr
Würde mich sehr freuen wenn mir einige etwas empfehlen könnten vielen Dank
im Vorraus

mfg.
CaseofModder

[PhilippAlex]

Das sieht in der Tat schon gut aus. Du kannst den WKM-Plan im Studio verwenden.

[CaseofModder]

Vielen Dank für die schnelle Antwort

[phel-lyx]

Der wohl beste Anfänger in diesem Forum seit langer langer Zeit!

Mach dein Grundlagentraining weiter, nur statt Erhöung der Wdh. erhöste ab und an mal das Gewicht!

Hier ein Plan dafür:

WKM-Plan

Damit du dich bei den Klimmzügen und Dips mit Gewichten steigerst brauchst du einen Dip- / Klimmzuggürtel, eine günstige alternative hier:

Dip- / Klimmzuggürtel

Wenn du jetzt noch einen vernünftige Ernährungsplan hast, dann gehts rasant bei dir weiter in Zukunft!

keep on pumpin

[CaseofModder]

Vielen Dank für das Kompliment. Joar habe die Ernährung auch schon umgestellt und versuche täglich auf meine 4-5 Mahlzeiten zu kommen klappt auch immer recht gut.
Danke für die hilfreichen Informationen.
Echt super Community hier

[ThePump]

Kann mich nur anschließen.

Deine Einstellung, Dein Post und Dein selbst angeeignetes Wissen gefallen mir richtig gut.

Planempfehlung: WKM

Den kannst Du übrigens auch zu Hause trainieren, wenn Du Dir ein geeignetes Equipment zulegst.

Du brauchst:
- Rack mit Klimmzugstange http://www.sp-bodysolid.de/product_i...6qkgqf5u35j961
- verstellbare Bank http://www.sp-bodysolid.de/product_i...6qkgqf5u35j961
- Langhantel http://www.megafitness-shop.info/pro...m-x-183cm.html
- 100kg Gewichte (für den Anfang) http://www.megafitness-shop.info/pro...eilspaket.html
- Gerüstböcke (Baumarkt oder ebay; 2 Stück etwa 50€)

Gesamtkosten: unter 600€

Damit brauchst Du kein Studio von innen sehen.

ThePump