Glutamin ?

[Tarzan61]

wer weiß ob man Glutamin noch zusätzlich nehmen sollte ?
im on whey ist doch glutamin mit drin ,aber ob die menge wohl ausreicht ?

[Floh999]

Sagen wir es mal so,schaden tut es nicht.
Denke kommt auch auf die Phase an.Beim Aufbau bekommst du wohl genug über die Nahrung.
Bei einer Defiphase wäre es wohl angebracht zum Schutz der Muskulatur.
Wenn du das Geld übrig hast,würde ich es immer nehmen,so 10gr am Tag zusätzlich.Aufbau nach dem Training und Defi vor dem Training.
So teuer ist das Pulver ja auch nicht.

[Coubi]

wann nehmt ihr euer glutamin eigentlich ein?
will meinen supp-plan auch um glutamin erweitern....

[tarock]

morgens 10g
direkt nach dem training 10g
vor dem schlafen 10g

[Tarzan61]

und was ist mit der menge glutamin im ON WHEY ?

[Floh999]

Wenn du nur ein oder zwei am Tag trinkst,wird es wohl nicht reichen.Aber du nimmst ja auch Nahrung zu dir,die Proteinreich ist.Dort ist ja auch Glutamin drin.Also kann man so eine Pauschalaussage nicht wirklich treffen.
Normal sollte es gut über die Nahrung abgedeckt sein.

[Tarzan61]

ON Whey Daten :
Nährwertangaben
100% Whey Protein (Double Rich Chocolate)
Portionsgröße: 1 Messbecher (30.4 g)
Portionen pro Dose: 77 Portionen
Nährwertangaben pro 100g
Brennwert: 396 kcal Fett: 3,3 g
Menge % RDA *
Protein 79g 158%
Cholesterin 99mg 33%
Natrium 198mg 9%
Kalium 726mg 19%
Kohlenhydrate 10g 4%
Aminosäurenprofil pro 100g
Essentielle Aminosäuren (EAA's)
Tryptophan 1336 mg
Valine 4977 mg
Threonine 5789 mg
Isoleucine 5055 mg
Leucine 8352 mg
Lysine 7369 mg
Methionine 1624 mg
Phenylalanine 2468 mg
bedingt essentielle Aminosäuren (CAA's)
Arginine 1666 mg
Cystine 1630 mg
Tyrosine 2320 mg
Histidine 1395 mg
Proline 4980 mg
Glutamine & Precursors 13470 mg
nicht essentielle Aminosäuren (NAA's)
Aspartic Acid 8276 mg
Serine 3715 mg
Glycine 1360 mg
Alanine 3894 mg
*) RDA = empfohlenen Tagesdosis in % pro Portion
Zutaten: QuadPlex Protein Mischung (Cross Flow mikrofiltriertes Wheyproteinisolat, ultrafiltriertes Wheyproteinisolat, ultrafiltriertes Wheyproteinkonzentrat, ionenausgetauschtes Wheyproteinisolat (alle drei Proteinquellen enthalten konzentrationen von beta-Lactoglobulin, Alpha-Lactalbumin, Immunoglobulins, Glycomacropeptide, Lactoferrin, Lactoperoxidase, Other Closely Related Protein Molecules and Glutamine Peptides), hydrolisierte Wheypeptide, Kakao Pulver, Aromastoffe, Acesulfame
Allergie-Informationen: enthält Milch- und Soja- (Lezithin) Bestandteile.

[born2lift]

wer weiß ob man Glutamin überteuertes und überbewertetes produkt; so wenig wie es schadet bringt es auch was, schadet nur deinem geldbeutelnoch zusätzlich nehmen sollte ?
im on whey ist doch glutamin mit drin ,aber ob die menge wohl ausreicht ?

mfg, born2lift

[Tarzan61]

mfg, born2lift

was denn ?

[Floh999]

Da es neben Creatin eines der ganz wenigen Nahrungsmittelergänzung ist,bei der es belegt ist,das es nutzen hat wie:
-antikatabole und anabole Wirkung
-Erhöhung des Zellvolumens und
-Stärkung des Immunsystems
würde ich es schon ergänzen,wenn ich über Nahrung und Protein Drinks ein Mangel davon hätte.
Glutamin wird auch im Krankenhaus zum Muskelschutz bei Patienten eingesetzt,die Bettlägerig sind.