mein 4 er split, was sagt ihr?

[Bombe0001]

Hi leute ich hab mir nen neuen plan zusammengestellt was meint ihr dazu?
MO: Brust, bauch + je nach lust noch 2übungen Trizeps
Di: Rucken, waden +je nach lust noch 2übungen Bizeps
Do: Schultern, Beine
Fr: Arme

Tag 1:
LH Schrägbank
KH Flachbank
Drücken an der Maschiene
Butterfly
2 übungen für bauch

Tag 2:
Latzüge zur Brust
Latziehen hinter kopf
LH rudern frei
KH rudern
Hyperextension
Wadenheben
Wadendrücken an Beinpresse

Tag 3:
KH seitheben vorgebeugt
Frontheben am Kabelturm
Seitheben maschiene
Schulterheben
Beinstrecker
Kniebeuge
KH ausfallschritt
Bein curls

Tag 4:
Dips
enges Bankdrücken
MH absenken
Kick Backs
LH Curls
KH Scott-Curls
KH Hammer curls
Bizeps maschiene

Freu mich über eure antworten, Gruß Christian

[dennis79]

Schultern und Beine in einer TE sind ja schon bei einem 3er suboptimal, aber gar bei einem 4er?

Dazu gibt es auch einen Sticky-Thread wenn mich nicht alles täuscht.

[ThePump]

Aufteilung ist mehr als schlecht.

Wenn 4er, dann lieber
Brust, Trizeps
Rücken, Bizeps
Schultern
Beine

Es fehlen außerdem wesentliche Übungen: Klimmzüge, Kreuzheben, Military Press

Bringt wenig, den Plan jetzt auseinanderzunehmen, weil er von vorne bis hinten in die Tonne gehört. Einzig Tag1 ist akzeptabel.

Warum soll es denn überhaupt ein 4er sein?

Mach doch einen GK-Plan. Wenn ich mich nicht irre, bist Du Anfänger.

WKM?

ThePump

[maphge]

kann meinen vorrednern nur zustimmen.

wkm, 3er split oder push&pull- beine, auf alle fälle an die grundübungen halten und nicht an diese vielen isos bzw. maschinenübungen.