gastauftritt rofl

[leckmaul]

hey folks.

bin auch mal wieder hier!
Auf nem hiesigen "STadtfest" einen kleinen u kurzen "auftritt" für mein fitnessstudio gehabt (nach Spinning und hip hop dance etc war ich das letzte an dem tag).

war überrascht in nicht mal 3 wochen so in form zu gelangen.
So kurz war meine vorbereitung, da junges familienglück Job und Hausbau, mein Auftritt war auch erst 1,5 wochen vorher so richtig fest. wir wussten nicht ob ich es brauchbar hinbekomme, da ich ja vorher SELTEN im studio war u echt stress hatte!)

diät: carbs komplett weggelassen einen tag / woche refeed (samstag teilweise auch sonntag aufladen!)
hab vom fitnesstudio Aminosäuren (liquid) bekommen. jeden tag 2 so kanülen. viel fisch u viel wasser u kaffee am morgen... keine eiweisshakes! keinen alk. nur am wochenende(refeed) das baustellenbier

"nachgeholfen" wurde NICHT! aber danach sieht es auch nicht aus. rofl.

zu meiner person:
32 jahre alt. bau derzeit abends nach der arbeit an meinem haus und hab max 3 mal die woche trainiert.
das zeigt auch dass man durch jahrelanges training eine grundsubstanz hält.

die resonanz des puplikums war sehr gut... auch meine frau ist froh dass ich jetzt endlich wieder "normal" esse u schön steine schleppen kann

bin in 3 wochen von dicken 86 kg. auf 81,5 kg. runter. u genau am tag des festes kamen die bauchmuskeln shcön durch. an den folgenden 2 tagen kamen dann leider erst die adern, lag wohl am bürgerking abends nach dem auftritt haha
aber anyway war lustig u mir ist klar dass ich kein profi bin. u ja, die hose blieb an. der auftritt war zu kurz... (gott sei dank, grins)

bin stolz drauf, weil ich mit extrem viel stress u wenig, aber konzentrierten, Einsatz eine brauchbare Form erreicht habe, die ich noch nie hatte... lag anscheinend nur an der ernährung.

jetzt mach ich erstmal wieder bau- und familien pause u rutsch evtl.2 mal die woche ins studio mal sehen.

danke.

[DerStorch]

echt fett!

[r00f]

Beine

Sry musste sein

sieht gut aus dafür das es kaum vorbereitungszeit gab.
Würd dich mal gern sehen nach ner richtigen vorbereitung da ist sicher potenzial

[Ænima]

hast den teeniemädels ordentlich eingeheizt, was?

[AD26]

das ist doch mal erste sahne großen respekt

[P1n4c0l4d4]

hast den teeniemädels ordentlich eingeheizt, was?

wollte auch gerade ne ausspieling auf den kindergarten im vordergrund machen

ansonsten nicht schlecht wobei deine brille

[leckmaul]

-->zum thema Kinder:
es ist das jährliche bürgerfest in neunkirchen, d.h. da kommen vor allem am sonntag familien und halt die Bürger auf voll ihre kosten, d.h. die verkaufsoffener sonntag, musikgruppen spielen. die sportvereine führen was auf, das fitnesstudio hat sein programm (eigenwerbung) u der bürgermeister spricht etc. ihr wisst schon. halt was schönes für alle. abends saufen u party! ist echt geil

da ist dann schon klar, dass die jungen kiddies ganz vorne sitzen u oder stehen. dahinter war schon echt einiges an zuschauern hier. hätte ich nicht gedacht, hatte glück mit dem wetter! der ganze platz war voll. alle haben sie meine angegrinst.

-->bzgl. brille. lol
hätte ich das "kuhle" ding nicht auf, würde ich von der bühne knallen, bin quasi blind u meine einzige sonnenbrille wo ich was erkennen kann. sorry für diese behinderung *lol*
ich finde sie schön und stabil.


PS: was euch net alles auffällt haha.

[xyceat]

wie schwer ist es eine solche form dauerhaft zu halten ? und wieviel jahre hast du für diese grundsubstanz trainiert?

aja und hast du nen link zu nem thread wo deine diät genauer erklärt wird? wenn ich das richtig verstehe hast du ja 3 wochen null kohlenhydrate zu dir genommen, oder ? und was ist refeed? auffüleln der speicher oder was ?

[r00f]

wie schwer ist es eine solche form dauerhaft zu halten ? und wieviel jahre hast du für diese grundsubstanz trainiert?

aja und hast du nen link zu nem thread wo deine diät genauer erklärt wird? wenn ich das richtig verstehe hast du ja 3 wochen null kohlenhydrate zu dir genommen, oder ? und was ist refeed? auffüleln der speicher oder was ?

Ernährungsforum, Abspeckforum da werden sie geholfen

[leckmaul]

ja. nennt sich "anabole fettdiät" ist fast sowas wie atkins, nur tag x voll auf KH verzichten und tag y zum aufladen (1-2 tage) wenig fett viel kh.

einfach mal einlesen. ist ech easy. hab versucht auch die kalorien nach unten zu fahren, aber ich hab nicht gezählt. mir zu aufwendig.

ich trainiere eigentlich schon lang, allerdings mit viel unterbrechungen, leistenprobleme, knieprobleme (fussball) und EHE-, BABY- und Haus-Bau-Pausen.

die Form selber an sich hab ich nie richtig verloren.
anbei ein bild vor genau einem JAHR als zuschauer vom bürgerfest.

da hab ich best. 2 Monate im Sommer nur ab und zu trainiert, da hat unser Bau begonnen.
(ja da glotz ich runter zu meinem sohn im kinderwagen, deswegen grins ich da so...)

allerdings sollte ich da mehr speck auf dem bauch haben.

was ich noch los werden wollte. lasst euch zeit. auch das mit den supplements könnte ihr am anfang weglassen ist nur geld macherei, ernährt euch einfach proteinreich und ausgewogen.