griffkraft

[DrFreud]

mal ne frage an die kraftsportler:
ich hab beim kreuzheben im obergriff immer probleme wg der griffkraft. mir gehen bei schwerem (schwer für mich) gewicht nach 3-4 whs die hände auf. mit zughilfen pack ich dann um einiges mehr an gewicht, bzw. entsprechend mehr wdhs.
wie bekomme ich meine unterarme richtig stark und kann meine griffkraft mal richtig steigern?
danke!

[MajPay]

Habe genau das selbe Problem, bekomme es auch nicht in den Griff. Zu dem habe ich sehr schwitzige Hände, das verschlimmert das ganze auch noch deutlich. Entweder besorge ich mir jetzt Zughilfen oder Magnesium (Aber auf die "Schweinerei" habe ich wenig Lust).

Habe schon gezieltes Grifftraining mit Static Holding versucht, Grippertraining, "hängen"... Eine Wiederholung mit Max-Gewicht kann ich jetzt zwar halten aber im Satz, wenn ich 3-4WH machen will geben die Hände nach 2 WH auf.

[ThePump]

Ich empfehle Magnesia.

Von Zughilfen haben die Unterarme nicht viel.

Wurde aber schon mehrfach kontrovers diskutiert.

Mal die SuFu nutzen.

TP

[Bobi_Boxer]

hallo

ich verwende auch magnesium.das gibt es in flüssigform aus dem fläschchen.ist also praktisch im studio und überall hin mitzunehmen und macht keine sauerei..früher hab ich auch ab nem bestimmten gewicht zughilfen nehmen müssen wegen dem schweiss an den händen.mit dem magnesium brauch ich sowas nicht mehr.ziehe zwar nur so um die 170-180 aber die griffkraft spielt nun keine rolle mehr.denke was das angeht ist das gewicht mittlerweile egal allerdings greif ich im kreuzgriff..

[ThePump]

http://www.powersportz.de/

Auf Griffhilfen klicken. Da gibt es flüssiges Magnesia.

TP

[Baddestbench]

Es macht schonmal nen großen Unterschied wenn du nicht im Obergriff, sondern im Kreuzgriff hebst!

Griffkraftsteigerungen....gits ne Meng, fahr auf nen Wettkampf und wickle alle Bandagen dort, das wär ein guter Anfang