Atemtechnik

[tschofri]

Hi Thorus,

wie handhabst du es mit deiner Atemtechnik. Da man die Übung sehr langsam und unter "Volllast fährt" ist es unmöglich mit einem Atemzug eine Wiederholung durchzuführen.
Bei mir kommt es dann öfters zur Pressatmung (Beinpresse), hast du einen guten Tip wie man die Pressatmung vermeiden kann?

[Thorus]

Hi tschorfi,

allgemein immer gleichmäßig ein und ausatmen. Oft neigt man dazu bei den letzten Reps den Atem anzuhalten. Hier hilft Hechelatmung !

Gruß
Thorus

[ilias]

hi @ thorus

ist das denn so falsch wenn man pressatmung macht??? was kann passieren??? ansonsten guter tip mit der hechelatmung, wird mir sicher weiter helfen!!! nur das ich das nicht falsch versteh, meinst du mit hechelatmung ganz schnell ein und ausatmen???


gruss ilias

[Dutchie]

Durch die pressatmung wird die blutdruck in die höhe gejagt.
Schwindelgefühle, starke kopfschmerzen und nasenbluten können dann auftreten.
Ja, die sog. hechelatmung bedeutet dass man ganz schnell ein- und ausatmet.

[jimmy.klitschi]

Durch die pressatmung wird die blutdruck in die höhe gejagt.
Schwindelgefühle, starke kopfschmerzen und nasenbluten können dann auftreten.
Ja, die sog. hechelatmung bedeutet dass man ganz schnell ein- und ausatmet.

... und ohnmächtig wird.

[{salem}]

optimal ist die Atemtechik, die DR. Darden in "Hardcore Training" empfielt.
Hecheln, aber sich primär aus schnelles, starkes Ausatmen konzentrieren.
Also in schnellen, kurzen, kräftigen Stößen ausatmen. Auf das Einatmen gar nicht konzentrieren, das geht automatisch...Reflexatmung, oder so.


Gruß,

salem