maximale hypertrohpi

**F!D$cH** · 02.02.2005, 17:04

hi readers ^^
hab irgendwie ne verrückte idee, die sich darum dreht so schnell wie möglich soviel muskeln aufzubauen wies nur geht.
dabei dachte ich an nen 2er split der wie folgt aussieht

T1 oberkörper Di
T2 Beine + Waden Do
T1 oberkörper Sa

was sagt ihr dazu?!
der plan wird sich auf grundübungen beschränken, schwachstellen mit isos mehr gefordert.
wie genau der plan aussieht weiß ich noch nicht 100%ig, es geht erstmal nur um die idee, den muskel eben 2 mal die woche zu attackieren, da ich aller 7 tage seit neusten zu lang finde?

was meint ihr

gruß jens aka F!D$cH

**MrPink** · 02.02.2005, 17:27

Zitat von F!D$cH

hab irgendwie ne verrückte idee, die sich darum dreht so schnell wie möglich soviel muskeln aufzubauen wies nur geht.

Mach kein Schaiz!

Welch revolutionäres Denken!

dabei dachte ich an nen 2er split der wie folgt aussieht

T1 oberkörper Di
T2 Beine + Waden Do
T1 oberkörper Sa

was sagt ihr dazu?!
der plan wird sich auf grundübungen beschränken, schwachstellen mit isos mehr gefordert.
wie genau der plan aussieht weiß ich noch nicht 100%ig, es geht erstmal nur um die idee, den muskel eben 2 mal die woche zu attackieren, da ich aller 7 tage seit neusten zu lang finde?

was meint ihr

gruß jens aka F!D$cH

Dazu mein ich nich viel, denn ersten kann man ohne Angabe der Übungen und Satzzahlen kaum ne sinnvolle Bewertung abgeben und desweiteren denke ich, dass der Plan nich so neu ist wie du denkst.
Hast du dir mal den wkm-Plan angeschaut oder andere 2er-Splits (je nach Trainingserfahrung könnte auch Doggcrap was für dich sein. Siehe HIT-Forum)?

**F!D$cH** · 02.02.2005, 20:36

is schon kalr das das ne art wkm is, nur eben das oberkörper 2 mal die woche trainiert wird, wieso beine nicht ?! hmm ka ehrlich gesagt, obwohl die beine sich gut entwickeln

An übungen stell ich mir folgendes vor
T1
Brust:
4* Bankdrücken
2* Schrägbankdrücken
1* Flys
1* Frenchpress
Schultern
2* Seitheben

Rücken
3* Klimzüge
3* Rudern vorgebeugt
3* Latziehen eng
1* Curles

T2
Beine
4* KB
3* Beinstrecken
3* KH ???
2* Beinbizeps
4* Wadenheben

und das ganze T1 T2 T1

was meint ihr ?

***upspaced*** · 02.02.2005, 21:32

warum kommen immer klapperdürre klappspaten auf die idee das rad neu erfinden zu müssen?! man! leute! setzt eure energie lieber dafür ein hart ans eisen zu gehen. die prinzipien waren vor 30 oder 60 jahren usw. schon die gleichen und reichen locker aus um innerhalb von 5-10 jahren ein gut austrainierte 20kg über normalgewicht zu realisieren...

**F!D$cH** · 02.02.2005, 22:00

jawoll, weil dein post so geistreich war, gleich doppelt, denn doppelt hält besser !

setzte noch einen drauf ?!

gut oder schlecht meine idee ???

**Bösebub** · 03.02.2005, 00:45

Zitat von upspaced

warum kommen immer klapperdürre klappspaten auf die idee das rad neu erfinden zu müssen?! man! leute! setzt eure energie lieber dafür ein hart ans eisen zu gehen. die prinzipien waren vor 30 oder 60 jahren usw. schon die gleichen und reichen locker aus um innerhalb von 5-10 jahren ein gut austrainierte 20kg über normalgewicht zu realisieren...

hey mitm eingermaßen definierten 36er ist man kein Klappspaten (auch hab).

sonst aber ok

***upspaced*** · 03.02.2005, 16:01

hey mitm eingermaßen definierten 36er ist man kein Klappspaten (auch hab).

nix für ungut

aber damit is man synchronschwimmer oder tischtennisspieler, aber niemand der genügend erfahrung hat sich
ein bahnbrechendes programm aus der hüfte zu leiern..
ihr seid einfach alle zu ungeduldig, war ich aber auch mal...

**Julezz** · 03.02.2005, 18:06

ihr seid einfach alle zu ungeduldig, war ich aber auch mal...

Legt sich das mit der Zeit?

**MrPink** · 03.02.2005, 18:14

Zitat von Julezz

ihr seid einfach alle zu ungeduldig, war ich aber auch mal...

Legt sich das mit der Zeit?

Irgendwann is es dir relativ egal, weil du merkst dass es wichtigere Dinge gibt als nen dicken Bizeps.

Und man realisiert, dass Erfolg eben Zeit braucht.
Dann rechnet man nicht mehr in Wochen sondern eher in Monaten oder gar Jahren.
Man wird sozusagen entspannter...

***upspaced*** · 03.02.2005, 19:58

@mrpink
hatte dein trainingslog aus den augen verloren, was ist denn effektiv dabei rausgekommen?

Dann rechnet man nicht mehr in Wochen sondern eher in Monaten oder gar Jahren.

dito. ich mach seit 21.12.2003 - massephase - bis 5. mai 2006 und gehe dann das folgende jahr dran meinen waschbärbauch freizukratzen um zum 30. gepflegt aus dem jugendlichen leben scheiden zu können...
d.h. vom 104kg bin jetzt bereits auf 117, 1 cm fehlt noch zum 50er oa und dann gehts ganz locker und geschmeidig wieder auf altagstaugliches gewicht zurück. gerade aasfrei muss man sehr langfristig planen...