Trainingsplan

[sean1]

Hi was halten ihr hier von ?
1.13x Klimmzüge
60sek. Pause
12x Klimmzüge
60sek. Pause
11x Klimmzüge
....bis 1x
Und zum Schluß noch mal 1 Satz soviele Wdh. wie möglich
2.Regeneration
3.Das selbe wie bei 1. nur mit Liegestütze
4.Das selbe wie bei 1. nur mit Dips
5.Regeneration
6. siehe 1.
(wechselnde Klimmzug, Liegestützvariationen)
Ich erhöhe die Pyramide so oft wie möglich um eine Stufe(immo. ca alle 1-2 Wochen)

Seit dem ich auf diese Art trainiere hab ich immer nächsten Tag Muskelkater(für mich 'nen Zeichen das die Muskel nen Wachstumreiz bekommen).
Und nein ich trainiere garnicht mit Gewichten(erst wenn es auf diese Weise nicht mehr viel bringt).

Edit: Achja für die Beine mach ich natürlich auch was, 2x die Woche soviele Kniebeugen wie möglich in 2 Sätzen

[max_h]

was sind denn das für situps, dass dabei die beine trainiert werden o.O?

[max_h]

nice dopplepost max -.-

[ThePump]

Du solltest Kniebeugen machen.

Der Rest ist durchaus machbar.

Kniebeugen, Klimmzüge und Dips sind ein sehr guter (minimalistischer) Ganzkörperplan.

Die Wdh.-zahlen...ja gut, daüber kann man streiten. Du könntest über einen Dip-Gürtel nachdenken, um Dir bei Klimmzügen und Dips ein paar Gewichte umzuhängen. Bei den derzeitigen Wdh.-zahlen ist das aber nicht zwingend notwendig.

Wenn Du Kniebeugen machst, dann gefällt mir der Plan.

TP

[sean1]

ups
Ich meinte natürlich Kniebeugen

[Manoah]

was sind denn das für situps, dass dabei die beine trainiert werden o.O?

Nach wie vor bin ich der Meinung, dass Sit Ups Kniebeugen ohne Gewichte sind und nicht, was die meisten Menschen mit dem Begriff assoziieren, nämlich eine Bauchübung, also Crunches.

[sean1]

Nach wie vor bin ich der Meinung, dass Sit Ups Kniebeugen ohne Gewichte sind und nicht, was die meisten Menschen mit dem Begriff assoziieren, nämlich eine Bauchübung, also Crunches.

Das sehe ich genauso, deshalb verwechsel ich die auch immer xD