absetzen bei kreuzheben?

[DrFreud]

ich setze auch immer ab, wurde vom Studiotrainer aber schon zweimal darauf hingewiesen, dass das aus Internsitätsgesichtspunkten schlechter sei.

na wenn der das sagt..

bei schwerem gewicht gehts doch gar nicht ohne absetzen und neu nachfassen, zumindest im obergriff, sonst gehen die hände auf..

[-theANIMAL-]

Ich setz auchnicht ab. Hab das gleiche Problem wie du dass ich in der unteren position gerne mal kurz nen Rundrücken mach. Das Problem umge ich einfach indem ich nicht absetz.

Und warum behebst du das Problem nicht??


gruß
Krusch Lee alias -theANIMAL-

[Zaphod Beeblebrox]

Ich wollte ursprünglich auch nicht absetzen, aber dann habe ich mit der Luft Probleme bekommen.
Ich kann beim runtergehen nicht einatmen, zuviel Spannung im Bauchbereich, also kurz absetzen, ABER DIE MUSKELN ANGESPANNT LASSEN, einatmen, hochheben und ausatmen, oben wieder einatmen und runter damit.

[The Wicker Man]

Verstehe ich nicht. Wenn du die Spannung eh kontinuierlich hälst, ist doch der Bauch trotzdem angespannt und dein "Problem" mit der Atmung ist trotzdem da...

[frankhes]

ganz klar, absetzen!!! die verletzungsgefahr ist bei der (langsamen)abwärtsbewegung immens höher als beim heben ansich! deshalb lassen wir kraftsportler das gewicht sogar nahezu fallen, die hände bleiben lediglich zum führen dran.

[Zaphod Beeblebrox]

Verstehe ich nicht. Wenn du die Spannung eh kontinuierlich hälst, ist doch der Bauch trotzdem angespannt und dein "Problem" mit der Atmung ist trotzdem da...

Nein, ich setze ab und halte meinen Körper unter verminderter Spannung, also weniger als 133kg, aber mehr als 0kg. Das reicht dann, um wieder Luft zu holen.

[U!C!]

das ist mal ein interessanter thread.
ich habe bis jetzt nicht abgesetzt (mache kh auch erst seit 2 wochen). sollte man das gewicht langsam zu boden lassen, oder eher fallen lassen, wie es frankhes gesagt hat.
gibts da noch ein paar erläuterungen dazu?

ich mache kreuzheben im obergriff.
es gibt ja noch die variante, dass man mit einer hand im obergriff und mit der anderen um untergriff kh macht.
nutzen?

P.S: ich mache deadlifts, kein rumänisches kh

[Zaphod Beeblebrox]

das ist mal ein interessanter thread.
ich habe bis jetzt nicht abgesetzt (mache kh auch erst seit 2 wochen). sollte man das gewicht langsam zu boden lassen, oder eher fallen lassen, wie es frankhes gesagt hat.
gibts da noch ein paar erläuterungen dazu?

ich mache kreuzheben im obergriff.
es gibt ja noch die variante, dass man mit einer hand im obergriff und mit der anderen um untergriff kh macht.
nutzen?

P.S: ich mache deadlifts, kein rumänisches kh

Ich würde nicht zu schnell absetzen, das Gewicht muss immer unter Kontrolle sein, dem Rücken zuliebe.
Eine Hand im Ober- und eine im Untergriff hat den Vorteil, das bei höheren Gewichten die Handgelenke entlastet werden. Nur i mOber- oder untergriff will sich die Hantel aus der Hand herausdrehen, so aber dreht sie sich in die eine Hand hinein, wenn sie aus der anderen herauswill.

[PhilippAlex]

ich setze auch immer ab, wurde vom Studiotrainer aber schon zweimal darauf hingewiesen, dass das aus Internsitätsgesichtspunkten schlechter sei. Er meint, dass die notwendigeKraft zum Anheben zwar höher ist, die Belastung im Muskel aber am höchsten wäre, wenn man sie aufrecht erhält.
Kurz: dauernde Spannung sei stets effektiver.

Ist doch Unsinn. Das sind 2 paar Schuhe. Um dauernde Spannung zu erreichen gibt es andere Übungen, z.B. Rudern.

[frankhes]

ich mache kreuzheben im obergriff.
es gibt ja noch die variante, dass man mit einer hand im obergriff und mit der anderen um untergriff kh macht.
nutzen?

P.S: ich mache deadlifts, kein rumänisches kh

der kreuzgriff hat den einzigen vorteil, daß es einem die hantel nicht aus den händen dreht. problem aber: die hand im untergriff ist bei großen lasten der gefahr ausgesetzt daß der bizeps abreißt. (mach dir keine sorgen darum, ich rede von wettkampfkreuzheben am limit).
im obergriff kann man dazu mehr heben, sofern ausreichend handkraft vorhanden (oder man nimmt schlaufen).