Bin Hundemüde

[oOJohnnyOo]

Grüße

Ich habe ein kleines Problem das zu einem großen werden könnte.
Vor zwei Jahren hab ich sehr intensiv trainiert, dann wurde ich Daddy und hab
ansatzlos aufgehört.
Vor vier Tagen hab ich wieder angefangen und jetzt kann ich nicht mehr einschlafen oder es dauert ewig, am morgen hab ich dann einen recht hohen
Ruhepuls, so um die 80.

Ich habe jetzt vier Tage am Stück trainiert, 10 min Warmlaufen, 20 am Ende des
Trainings.

Das Trainieren an sich läuft sehr gut, nur Einschlafen und Durchschlafen
ist jetzt halt nicht mehr drin, sehr unangenehm.

Vielleicht hat mir jemand einen Tip, worans liegen kann und was ich dagegen
unternehmen kann.
Bedanke mich schon mal

[Jeff Butonic]

Du hast Dir die Antwort doch selbst gegeben!

1)Langsam wieder einsteigen,
2)wenn Du abends noch mal deinen Kreislauf richtig hochjubelst, dauert es oft stunden bis du runter kommst....


Gruß

[oOJohnnyOo]

Auch wenn man die Antwort vielleicht, ganz unbewusst, schon weiß
ist es immer gut es nochmal von einem unebteiligten zu hören.
Ich danke

[oOJohnnyOo]

Ach da fällt mir grad ein, ohne ein Haar spalten zu wollen,
ich hatte auch schon vor Mittag um elf trainiert und lag Abends
bis halb zwei wach.

[Kagathos]

Das Trainieren an sich läuft sehr gut, nur Einschlafen und Durchschlafen
ist jetzt halt nicht mehr drin, sehr unangenehm.

Könnte am Kind liegen? Hatte dasselbe Problem vor 5 bzw. 3 Jahren, als meine Kinder noch Babies waren. Eine innere Unruhe, da ich nicht so recht wusste, wie sich nun alles verändern würde. Das gibt sich aber wieder... Vater werden und sein ist ein einschneidendes Erlebnis! Das kann schon mal einen ruhigen Schlaf kosten.

[Jeff Butonic]

Ich habe jetzt vier Tage am Stück trainiert, 10 min Warmlaufen, 20 am Ende des
Trainings.

Könnte natürlcih auch daran liegen, dass der körper es nvon 0 auf 100 net sooo gern hat !

[Wassert2]

Also der erhöhte Ruhepuls und die Schlafstörungen deuten auf eine zu hohe Belastung des ZNS.

[DavidK83]

so siehts aus. ZNS=Zentrales Nervensystem.
3 mal die Woche max 1 Stunde Training sollte reichen.
Bei mir nicht daher hab ich noch einen 4.ten Tag aber an dem Trainiere ich nur eine halbe Stunde "Schultern", also nix wirklich anstrengendes.
Aber bei mir stimmt aber auch alles, genug Ruhezeit gute Ernährung..etz .
Das kann ich mir bei dir nicht vorstellen mit Kind, und ggf. auch noch Arbeit.

[Govinda86]

hört sich ganz nach übertraining an. einfach zu viel in zu kurzer zeit trainiert. du schreibst ja selbst, "4 tage am stück trainiert".

aktiv regenerieren ist jetzt angesagt. also evtl. ganz leichtes cardio training, bisschen schwimmen gehen oder in die sauna.

danach nach jedem hartem training ein tag pause, dann gibt's auch keine einschlafprobleme mehr .

[oOJohnnyOo]

Also schon mal herzlichen Dank für die zahlreichen Antworten

An meinem Sohn kanns eigentlich nicht liegen, ich bin im Moment
und noch für einige Zeit beruflich im Ausland.

Das mit dem ZNS klingt einleuchtend und logisch. Ich dachte nur mein
Körper macht das mit. Ich nehme dann mal an, das er sich dann auch nicht daran gewöhnen wird, also wenn ich so weiter mache wirds nur schlimmer und
ich würde dann wahrscheinlich auch nicht im anabolen Bereich trainieren.

Es gibt da nur ein Problem, die Psyche. Ich denke ihr wisst was ich meine,
bin voller Tatendrang und möchte am liebsten zwei mal am Tag trainieren...

Hier muss ich mich wohl in Geduld üben.

Was glaubt ihr wie lang ich zwischen harten Trainingseinheiten einen Tag Pause
brauche?