Immer hunger.. Normal?

[jensjung]

zu wenige mahlzeiten fürhrt zu insulinspiegelschwankungen und das zu heißhunger....

[ochsi2001]

also nen tag bei mir in der woche sieht so aus:

08:00 Frühstück (300 MQ mit 50 Gramm Haferflocken + Joghurt)
12:00 Mittag in der Kantine (Reis,Pute,Nudeln etc)
15:30 / 16:00 3-4 Brote mit Hüttenkäse, Käse etc
19:00 Apfel,Banane,Möhre oder Paprika
20-21 Uhr 300 MQ mit Joghurt

Is das zu wenig? Hab trotzdem dauernd das Verlangen was zu essen. Meistens dann eher die ungesunde Fraktion. Süßigkeiten etc

Bin 177, 74 Kg und 11,3 Kfa

[Onze]

also nen tag bei mir in der woche sieht so aus:

08:00 Frühstück (300 MQ mit 50 Gramm Haferflocken + Joghurt)
12:00 Mittag in der Kantine (Reis,Pute,Nudeln etc)
15:30 / 16:00 3-4 Brote mit Hüttenkäse, Käse etc
19:00 Apfel,Banane,Möhre oder Paprika
20-21 Uhr 300 MQ mit Joghurt

Is das zu wenig? Hab trotzdem dauernd das Verlangen was zu essen. Meistens dann eher die ungesunde Fraktion. Süßigkeiten etc

Bin 177, 74 Kg und 11,3 Kfa

Würde sagen, du verträgst mehr... morgens doppelte Menge Haferflocken in den Quark, und vor allem hast du anscheinend nach 16:00 keine (langsamen) Kohlenhydrate mehr (abgesehen von der Banane)... würd mir Abends nochmal 2 Scheiben Vollkornbrot mit Pute oder sowas reinhauen, zusätzlich zum Gemüse und Obst.

[ochsi2001]

Werds versuchen (vor allem Abends). danke schonmal

[bruce,wayne]

Esse auch meist 6 Mahlzeiten unterschiedlicher Größe am Tag. Manchmal auch 8, je nachdem wie lange ich auf bin. Hab mich schon so an den Rhytmus gewöhnt das ich nach spätestens 3 Stunden wieder Hunger krieg, egal was ich vorher gegessen hab. Finds aber nicht schlimm, so hab ich wenigestens kein Problem mit der Nährstoffversorgung meines Körpers, ist so sehr gleichmäßig. Außerdem esse ich für mein Leben gern.

[PumpingEvolution]

Esse 5-6 mal + den PWN Shake...dann halt noch so kleinere Sachen wie Äpfel, Mitternachtssnacks etc.

Hunger ? IMMER !

[Feel the pain]

joup...essen is saugeil...
wenn du von kcal runterschrauben sprichst denke ich, du willst diäten...
gerade während der diät isses wichtig, regelmäßig zu essen, am beste jede stunde ne kleinigkeit...reicht aber auch alle 2 oder höchstens alle 3 stunden...

[PumpingEvolution]

am beste jede stunde ne kleinigkeit...reicht aber auch alle 2 oder höchstens alle 3 stunden...

LOL

[AndreasB]

also nen tag bei mir in der woche sieht so aus:

08:00 Frühstück (300 MQ mit 50 Gramm Haferflocken + Joghurt)
12:00 Mittag in der Kantine (Reis,Pute,Nudeln etc)
15:30 / 16:00 3-4 Brote mit Hüttenkäse, Käse etc
19:00 Apfel,Banane,Möhre oder Paprika
20-21 Uhr 300 MQ mit Joghurt

Is das zu wenig? Hab trotzdem dauernd das Verlangen was zu essen. Meistens dann eher die ungesunde Fraktion. Süßigkeiten etc

Bin 177, 74 Kg und 11,3 Kfa

ist das zu wenig für was?
was ist dein ziel, welcher tätigkeit gehst du nach, wieviel sport hast du, wieviel stress etc. ?!

mit deinen angaben kann man im grunde nichts anfangen...

[ochsi2001]

.. Zu wenig im allgemeinen Sinne wenn ich nicht weiter abnehmen möchte und Muskelaufbau betreiben möchte. Komme täglich auf jeden Fall über 2000 Kcal. Denk mal das beläuft sich täglich auf 2300 - 2500 Kcal

Bin momentan Schüler (von 7 Uhr Morgens bis 16 Uhr immer). 3 x die Woche Fitness + 1 x die Woche Joggen. Stress ist momentan auch nicht so wirklich vorhanden.