Wie Bauch richtig anspanen ?

**0990** · 01.12.2008, 20:19

Wie Spannt man den Bauch richtig an ?
reicht es ihn einzuziehen ?

**huberli** · 01.12.2008, 20:50

Hm..relativ schwierig zu beschreiben! (Wenn man fest ausatmet spannt man den Bauch zb an..geht allerdings natürlich auch ohne ausatmen)
Wenn du es allerdings einen angespannten Bauch für die Stabilisierung bei einer Grundübung á la Kreuzheben, Kniebeugen brauchst, reicht einziehen oder "aufblasen" des Bauches nicht! Das muss schon stabil sein.
Hoffe konnte dir wenigstens ein bisschen helfen

**Camphari** · 02.12.2008, 13:48

so ähnlich als müsstest du es beim abkac.ken richtig rauspressen....

**Feel the pain** · 03.12.2008, 07:28

am esten lässt du dir richtig doll innen bauch treten, sodass dir n organ platzt....
so bretthart, wie dein bauch bei ner inneren verletzung wird, kannst den nicht anspannen...

**player7** · 03.12.2008, 16:19

Zitat von Camphari

so ähnlich als müsstest du es beim abkac.ken richtig rauspressen...

Ich hätte es nicht besser beschreiben können!!!

**undertaker011** · 03.12.2008, 18:49

Also muskel zu Kopf verbindung kann man lernen durch üben ....
Denke ich jedenfalls

Wenn du crunches machst oder situps fühlst du ja wie deine Bauchmuskeln arbeiten und dann versuchst du sie extra noch anzuspannen. Das Gefühl dabei machst du dann auch bei deinem Bedarf des Bauchanspannens ...
Mfg

**BlaZn** · 03.12.2008, 19:26

Ich denke, der Threadersteller hat irgendetwas Spezielles gemeint, wollte das aber nicht richtig ausformulieren.

**0990** · 18.12.2008, 19:33

genau da habt ihr recht hab auch was spezielles gemint
und zwar muß ich zu so einer blöden rücken schul karm

und da sagt die Trainerin (ist nicht mehr die jüngste hat aber einen Knackarsch :=)
Anspannung im Bauch Aufbauen doch wenn ich den Bauch anspanne kann ich nicht mehr richtig armten !!!!