Trainingsumstellung??

[Schnulle]

volvo 460:

also mich würden folgende punkte interessieren..

* was hast du vor den 15 jahren pause gemacht und warum hast du überhaupt pausiert? hast du zwischenzeitlich einen anderen sport gemacht?
* trainingsplan
* wo willst du starten.. hast du jemanden, der dich vorbereitet.. auch wegen der diät?
* wie hat sich dein gewicht verändert?

[MajPay]

Wie kommst Du auf 35??Sehen Frauen so aus mit 35... glaube nicht
Würde eher sagen das könnte alles zwischen 20 und 40 sein

Aussehen tust du natürlich wie 21

Ich dachte nur, weil 15 Jahre Leistungssport und 15 Jahre Pause sind 30 Jahre. Mit dem Ballet mit 5 angefangen... 35

[volvo 460]

volvo 460:

also mich würden folgende punkte interessieren..

* was hast du vor den 15 jahren pause gemacht und warum hast du überhaupt pausiert? hast du zwischenzeitlich einen anderen sport gemacht?
* trainingsplan
* wo willst du starten.. hast du jemanden, der dich vorbereitet.. auch wegen der diät?
* wie hat sich dein gewicht verändert?

Juut..also...Habe mit 5 Jahren Mit dem Sport angefangen..Ballett(6 Jahre),Turmspringen(3Jahre)..mit 8 Jahren dann Kunstturnen(9 Jahre lang)nebenbei noch Handball,Volleyball,..so kam ich auf 6 Stunden Sport täglich(am We Wettkämpfe)mit 18 dann mit odybuilding angefangen(3 Jahre)jeden Tag 2 Stunden,aber zuviel auf Masse trainiert sollte dann auf Wettkampf gehen-wurde aber durch einen Abzess am Steissbein verhindert musste dann 9 Monate pausieren(weil wurde nicht zugenäht)und hatte dann die Schnauze voll...
Trainingsplan:2er Split-1.Tag Bizeps,Trizeps,Schulter,Bauch 2.Tag Beine,Po,Rücken
Gewicht hat sich kaum verändert-nur KF ist gesunken auf 18%...

[volvo 460]

Aussehen tust du natürlich wie 21

Ich dachte nur, weil 15 Jahre Leistungssport und 15 Jahre Pause sind 30 Jahre. Mit dem Ballet mit 5 angefangen... 35

Gut kombiniert Watson

[MajPay]

Also der Split hört sich schrecklich an.

Würde mich auf Kniebeugen, Frontkniebeugen, Umsetzen/Drücken, Bankdrücken und Latzug/Klimmzüge konzentrieren. Dazu bisschen Bauch, Cardio, Dehnen usw.

[volvo 460]

Also der Split hört sich schrecklich an.

Würde mich auf Kniebeugen, Frontkniebeugen, Umsetzen/Drücken, Bankdrücken und Latzug/Klimmzüge konzentrieren. Dazu bisschen Bauch, Cardio, Dehnen usw.

Hmmm....Habe früher immer so trainiert..war völlig ok...habe nur mit den Gewichten übertrieben und irgendwann nicht mehr so weiblich ausgesehen(68Kg-40er Arm,60er Oberschenkel,40er Wade)nicht witzig

[wildsau]

...und wieviel bleibt von den schrecklichen Massen noch übrig, wenn Du auf einen Wettkampf willst? Eben!

Vermutlich brauchst Du off-season sogar noch mehr, wenn Du auf der Bühne, also am Ende der Diät, nicht wie Kate Moss aussehen willst...


Viel Spass

wildsau

[Schnulle]

jetzt würde mich natürlich brennend interessieren, ob es bilder von damals gibt?

aber aus deiner erzählung heraus scheinst du super auf das muskeltraining anzusprechen.
noch ein grund mehr auf die bühne zu flitzen !

hast du schon mal probiert mit einer hohen wiederholungszahl zu trainieren (15-20)? baust du dann auch so extrem auf?

[Schnulle]

...und wieviel bleibt von den schrecklichen Massen noch übrig, wenn Du auf einen Wettkampf willst? Eben!

Vermutlich brauchst Du off-season sogar noch mehr, wenn Du auf der Bühne, also am Ende der Diät, nicht wie Kate Moss aussehen willst...


Viel Spass

wildsau

nein, so viel masse in der offeason sind betsimmt nicht nötig.. vorallem dann nicht, wenn der kfa hoch ist.
außerdem musst du bedenken, dass sie nicht in die bodyklasse will.

[volvo 460]

...und wieviel bleibt von den schrecklichen Massen noch übrig, wenn Du auf einen Wettkampf willst? Eben!

Vermutlich brauchst Du off-season sogar noch mehr, wenn Du auf der Bühne, also am Ende der Diät, nicht wie Kate Moss aussehen willst...


Viel Spass

wildsau

Wie jetzt-mehr als 68Kg bei 160cm Körpergrösse??? will ja nicht zu den Hardcoremädels sondern nur Fitnessleistungsklasse...Die grosse Masse ist lange her-und da will ich auch nicht mehr hin!!Muss mich jetzt schon wieder bremsen die Gewichte zu krass zu steigern....