Neuling TP okay?

[conrown]

Hi an alle member
will mich kurz vorstellen und komme dann zu dem TP... ich trainiere seit 2 (lächerlich ich weiß ) Monaten... aber irgendwann is ja jeder mal angefangen
bin 17 jahre alt, 1,78m groß und wiege ganze ~70kg... hab also auch ne kleine Bierplautze liegen...und die will ich auch mal in nich allzu ferner Zukunft loswerden =) (das Bier trinken aber nich ;D)

Habe auch Hilder von den Übungen dabei wie ich se mache...
trainiere jeden Tag aber 2er Split

Tag 1:
Bizeps: 30 kg 15 wh's 4 Sätze
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Delta/Schultern: 25 kg 15 wh's 3 Sätze
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BILD 2
(mache beide übungen nacheinander also erst vorne dann hinten...)

Rücken: 30 kg 15 wh's 4 Sätze
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Tag 2:
Brust: 30 kg 15wh's 3 Sätze
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Trizeps: 15kg 15'wh's 3 Sätze
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Bauch: normale Sit-Ups 30 wh's 3 Sätze


Meine Schultern haben sich meiner Meinung nach bisher am besten entwickelt. Bizeps/Oberarmumfang beträgt im Moment 33,5 cm. Beine trainier ich nich da meine schon ziemlich fett sind (habe früher extra für Fußball nur die Oberschenkel trainiert, spiele aber kein Fußball mehr). Beim Rücken sehe ich bisher nur einen sehr sehr kleinen Fortschritt, finde auch, dass das Gewicht etwas zu gering ist, habe aber derzeit nur eine lange Curlhantel (SZ) mit 30 kg und ne Kurzhantel. Am Bauch sieht man halt gar keine Muskeln weil ordentliche Fettablagerungen davor sind =(.So Sport mache ich normalerweise nichts, werde aber in ein paar Tagen wieder mit dem Joggen beginnen.
EP habe ich eigt keinen. Kann meiner Mutter ja nicht vorschreiben was sie zu kochen hat. Versuche aber trotzdem so fettarm wie möglich zu essen.

Frage an euch ob der TP so fürn Anfang reicht und ob ich mit nem bissel joggen es schaffe Muskeln gegen Fett einzutauschen^^

Mfg conrown

[Andyhb]

nur mit einer sz stange und 30kg kommst du nicht weit^^ , dir fehlen gewichte um sich zu steigern und du sz stange ist nicht für alle übungen geeignet , fehlen tut kreuzheben und kniebeugen und ich kann mir beim besten willen nicht vorstellen das deine beine bei 70 kg fett sind . besorg dir eine langhantel am besten und mehr gewichte ist ganz wichtig!!! , ohne neue reize für den muskel wächst er nicht mehr weiter und stagniert im wachstum

[conrown]

danke schon mal für die erste antwort.
naja ich finde meine oberschenkel sind schon "fett" is ja en ****** dreck an muskeln dran... oben nen umfang von 53 cm... (manch anderer habt solche oberarme )

ja wollte mir auf jedenfall noch mal neue gewichte kaufen da die 30 kilo für den rücken zu wenig sind... sonst komme ich mit der curlstange bei den übungen die ich mache ganz gut klar... für bankdrücken wäre natürlich ne langhantel besser...

[Speedoman]

Auch wenn du nicht selbst kochst, schau bei der Ernährung dass du zumindest etwas eiweißreich isst, kannst deiner Mutter ja sagen sie soll dir z.B. Magerquark einkaufen, wenn du ihn denn schon runterbekommst! Gehts dir jetzt erstmal darum deine "Bierplauze" wegzubekommen oder erstmal Muskeln aufbauen?

[conrown]

Auch wenn du nicht selbst kochst, schau bei der Ernährung dass du zumindest etwas eiweißreich isst, kannst deiner Mutter ja sagen sie soll dir z.B. Magerquark einkaufen, wenn du ihn denn schon runterbekommst! Gehts dir jetzt erstmal darum deine "Bierplauze" wegzubekommen oder erstmal Muskeln aufbauen?

beides gerne^^ hab gehört dass man durch muskelaufbau auch gleichzeitig fett verbennt und dann kann sich das ja gut ergänzen^^ will aber nich son muskelklotz werden... sportlich aussehen mit etwas masse und später dann noch gut definiert