Übungen wechseln?

[Arkasin]

Mehr Gewicht oder Übungswechsel ?
Abend, ich bräuchte mal eure fachspezifische Meinung
Mein Trainingsplan schaut wie folgt aus:

GK Plan
Do:
-KH
-Dips
-Supersatz Fliegende am Kabel
-Klimmis
-Schulterdrücken

So:
-KB
-Langhantel BD (oder Schräg abwechselnd von Te zu Te)
-Supersatz Fliegende
-Rudern vorgeb.
-Seitheben


Folgende Übungen trainiere ich nun schon seit Beginn meiner 7/8 Monate Training:

-Dips
-Klimmzüge
-Kniebeugen

Und Folgende trainiere ich seit der angegebenen Zeit:

-KH (ca.3 Monate)
-Schulterdrücken KH (ca. 1-2 Monate, davor Langhantel)
-Fliegende am Kabel (2 Wochen)
-Langantel S/BD (2 Wochen, davor Kurzhantel)
-Rudern vorgebeugt (1-2 Wochen)



Nun frage ich mich, ob und welche Übungen ich mal für eine Weile durch welche Übungen ersetzen sollte.

Und was sinnvoller ist:
a) Mehr Gewicht in einer Übung zu bewältigen oder
b) Die Übung öfter durchwechseln und weniger Gewicht bewältigen



Kurze Info:
-Klimmzüge stagniere ich etwas und komm grad mit Zusatzgewicht nicht mehr weiter (atm. +5kg mit 6-10 Wdh, je nach Ausführung)

-Dips kann ich mich, obwohl ich die Übung schon immer mache, immer noch steigern, momentan bei +20Kg, vorgebeugt bei ca. 7 Wdhs.

-Kniebeugen kann ich mich auch immer noch gut steigern. Momentan 80 Kg, gute 10 Wdh.


Gruß Jan

[Murray666]

Do 2 Rückenübungen und eine halbe Beine @ kh vlt hier noch was kleines für die Beine mit wenig Sätzen.

So 1 Rückenübung, da würd ich noch was fürn Rücken nehmen.

Wenn du bei 6-10 Wdh stagnierst dann mach 2-4, egal braucvhst mehr Kraft, kannst ruhig weiter runter gehn.

2 mal fliegende, könntest am Do statdessen kh bd machen.

Du machst sicher noch ne Sportart, also du hast ja GKs drinn, die würd ich nicht wechseln sondern von der Priorität vertauschen...