Mein TP verbesserbar?

[sddfg]

Hallo,
hier mein 3er-Split Plan.
Was könnte ich da noch verbessern?



Es wäre nett, wenn sich jemand dazu äußern würde.
Danke!

mfg

[RiderOnTheStorm]

finde ihn sehr gut, vielleicht ein bisschen viel cardio 45min nach dem training..

[Lonsi07]

wegen dem cardio ... möchtest du abnehmen oder möchtest du mehr Ausdauer z.B. beim Fussball?

[sddfg]

also 45 minuten ist nur einma drinne.
das andere mal 30.
und ja ich möchte meinen kfa senken.
bin momentan dabei eine ad zu machen.
und mache nebenbei an den anderen
tagen boxen und intervalltraining.

[imported_mass_attack]

erstma mache ich vierer split mo,di - do,fr

montag Brust bizeps

brust: immer 3 sätze und ein satz leichtes aufwärmen
Flachbank
KZ Schräg
fliegende

Bizeps:
Hammer curls
und normale kz curls


Dienstag Beine waden

Beine:
Kniebeugen
Beinstrecken
Beinpresse

Waden:
waden drücken sitzen und stehend


Donnerstag Rücken trizeps

Rücken:
Latziehen zur Brust
rudermaschine enger griff
rudermaschine untergriff

Trizeps:
kabelzug
stirn push oder dips


Freitag Schultern und nacken

Schultern:
Seitenheben
Frontdrücken
nackendrücken
vorgebeugtes seitheben
butterfly reverse

Nacken:
kh heben
langhantel kinnziehen



bitte um antwort bin eig. k´gut gefahren damit und wollte mal wissen was besser geht