Gefahr Übertraining?

[mm_aragorn]

Hi ich habe eine Frage an euch.
Ich würde euch bitten meinen Trainingsplan zu beurteilen, vor allem unter dem Gesichtspunkt ob ich damit ins Übertraining kommen könnte bzw. ob zu wenig Regnerationsmöglichkeiten vorhanden sind.

Bei mir sieht der Plan seit langer Zeit so aus:
Tag 1: Krafttraining (Ganzkörper)
Tag 2: Laufen (45 Minuten)
Tag 3: Krafttraining (Ganzkörper)
Tag 4. Laufen (45 Minuten)
usw. usw.

Ein typisches Krafttraining sieht so aus (Insgesamt leicht über eine Stunde)

15 Minten Bauch- und Rückenstreckertraining

Quadrizeps: 4-5 Sätze Kniebeugen
Beinbizeps: 3 Sätze Liegende Beincurls
Waden: 3 Sätze stehendes Wadenheben

Rücken: 4 Sätze Klimmzüge, 2 Sätze Kreuzheben
Bizeps: 3 Sätze Lnaghantelcurls

Brust: 4 Stätze Bankdrücken
Schulter: 3-4 Sätze Nackendrücken
Trizeps: 3 Sätze Facebreaker (also liegendes Trizepsdrücken)

15 Minuten Auslaufen

Vielen Dank für alle Anregungen

[derchecker]

Hi ich denke solange Schlafzeit, Stresslevel, und Ernährung stimmen und das Cardiotraining nicht hardcore ist geht das klar.

[parkinson]

45 min Laufen ist sicher nicht soo schlimm, aber ich würd nach 11 Sätzen Beintraining +2 Sätze Kreuzheben(Beinbizeps) nicht Laufen wollen am nächsten Tag. Und dann am daraufflogenden wieder 11 Sätze Beintraining...

[Mephisto]

Übertraining wird überschätzt

MfG
M.

[daw666]

Solang du merkst das es deine Beine mitmachen trainier so