Absouluter Noob Braucht hilfe bei Trainingsplan !!!

[Krauler]

hallo jungs,
zurzeit trainiere ich so:

Training

Tag. 1
Brust, Trizeps, Schulter, Bauch

1. 5-10min Joggen
2. Butterfly
3. Bankdrücken
4. Bankdrücken mit KurzHan.
5. Fliegende
6. Frontdrücken
7. Trizepstrecken am Block
8. Dips
9. Rudern mit Langhantel, stehend
10. Seitenheben
11. Dipständer
12. Bauchpresse


Tag. 2
Bizeps, Rücken, Beine, Bauch

1. 5-10min Joggen
2. Kurzhantel
3. Armcurl am Block
4. Scoot-Curls
5. Latzug, Nacken
6. Rudern
7. Beinpresse
8. Dipständer
9. Bauchpresse

jeden 2. tag geh ich trainiern.
wäre es vill. möglich ein tag noch nur joggen reinzubauen, das ich etwas abnehmen kann (fett)

ich wollt mal wissen ob ihr irg.welche verbesserungsvorschläge hatte... brust hab ich nur so viel geräte, weil des ne große problemzone is. kreuzheben ect. hab ich auch schon getestet , aber da hab ich immer das gefühl ich hätt nicht richtig trainier. Was ich auch noch interessieren würde, ob es egal ist ob ich erst brust, dan trizep oder wenn ich alle üben verschieden durch mach. z.b 2x brust, 2x trizep.....

ich hoff ihr könnt mir helfen

[AD26]

hallo jungs,
zurzeit trainiere ich so:

Training

Tag. 1
Brust, Trizeps, Schulter, Bauch

1. 5-10min Joggen
2. Butterfly
3. Bankdrücken
4. Bankdrücken mit KurzHan.
5. Fliegende
6. Frontdrücken
7. Trizepstrecken am Block
8. Dips
9. Rudern mit Langhantel, stehend
10. Seitenheben
11. Dipständer
12. Bauchpresse


Tag. 2
Bizeps, Rücken, Beine, Bauch

1. 5-10min Joggen
2. Kurzhantel
3. Armcurl am Block
4. Scoot-Curls
5. Latzug, Nacken
6. Rudern
7. Beinpresse
8. Dipständer
9. Bauchpresse

jeden 2. tag geh ich trainiern.
wäre es vill. möglich ein tag noch nur joggen reinzubauen, das ich etwas abnehmen kann (fett)

ich wollt mal wissen ob ihr irg.welche verbesserungsvorschläge hatte... brust hab ich nur so viel geräte, weil des ne große problemzone is. kreuzheben ect. hab ich auch schon getestet , aber da hab ich immer das gefühl ich hätt nicht richtig trainier. Was ich auch noch interessieren würde, ob es egal ist ob ich erst brust, dan trizep oder wenn ich alle üben verschieden durch mach. z.b 2x brust, 2x trizep.....

ich hoff ihr könnt mir helfen

nee du der plan ist nix, les dich mal in den entsprechenden unterforen ein....

[labro88]

servus also 12 übungen an einem tag sind schon mal viel zu viel(um die 60 min. training nicht übersteigen), entweder du machst nur die grundübungen, also bankdrücken, rudern, kniebeuge, klimmzüge, kreuzheben, military press,dips und teilst die dann auf 2 tariningseinheiten auf
oder du machstn splittraining, also mit einem brusttag,armtag,rückentag und beintag, bei dem du an einem tag nur eine muskelgruppe trainierst, hier solltest du darauf achten, die grundübungen vor den isos zu machen also. Bei den Übungen die du machst, sieht das dann z.B. so aus :
z.B. brusttag:
bankdrücken
bankdrücken mit kurzhantel STREICHEN(is genau dasselbe)-->schrägbankdücken
butterfly
fliegende
würd dir aber auch überzüge für die brust empfehlen
aber wenn du anfänger bist würd ich dir eh nen gk-plan empfehlen, haupsache nicht so lang und ...sorry, chaotisch wie deiner , viele grundübungen, dann passt des

[Krauler]

wie gesagt bei WKM hab ich nicht da gefühl trainiert zu haben....

lohnt es sich eig. eine strenge diät zu machen und zu trainiern...
will mein körperfett runterbekomme

[labro88]

musst halt die intensivität erhöhen, mehr gewicht, langasamer, bewegungen voll und sauber ausführen, n satz mehr, weniger pause, usw...
du kannst auf jeden fall zwischen den TEs joggen aber nicht allzu lang allerhöchstens ne 3/4 stunde, am besten weniger, auch nach jedem training kannst du nochmal 10min ausdauer draufpacken, aber ganz gemächlich, nicht total auspowern, und wegen der strengen diät... das is sone sache, kannst nur versuchen dich fettärmer zu ernähren, aber du musst ja eig immer genug von allem essen. ich würd sagn du brauchst das nicht, durch ausdauer verlierst du fett und das training verhindert, dass du weiterhin an den falschen stellen ansetzt, aber am besten noch nach geeigneten foren suchen

[Krauler]

ich werd mal weniger übungen machen...
eig. bin ich nich so en noob ^^
hab schon viele threads durchgelesn und gelernt...
bei der ausführung von kruezheben ect. hab ich halt angst.. zurzeit trainier ich allein und hab nioemand der ein video machen könnt... & keine lust jemand zu fragen ^^
ich versuch mir videos von youtube auf mein itouch zu ziehen...
hat jemand gute übungen von kniebeugen & kreuzheben ?

[wildsau]

wie gesagt bei WKM hab ich nicht da gefühl trainiert zu haben....

Dann wird es höchste Zeit dass Du Dein Gefühl trainierst.

Was erwartest Du für eine Antwort auf den Plan den Du gepostest hast?
Glaubst Du das irgendjemand der halbwegs mehr Gehirn hat als ein Karpfen sagt der Plan wäre gut?
Das kann nicht Dein Ernst sein.

[Raging-Raven]

Schon allein die Aufteilung Beine, rücken

[JPMorgan]

ich wollt mal wissen ob ihr irg.welche verbesserungsvorschläge hatte...

schmeiß den plan über den haufen und mach den WKM!!
3 Übungen pro TE in die du deine Ganze Power stecken kannst.....

[JPMorgan]

ich werd mal weniger übungen machen...
eig. bin ich nich so en noob ^^
hab schon viele threads durchgelesn und gelernt...
bei der ausführung von kruezheben ect. hab ich halt angst.. zurzeit trainier ich allein und hab nioemand der ein video machen könnt... & keine lust jemand zu fragen ^^
ich versuch mir videos von youtube auf mein itouch zu ziehen...
hat jemand gute übungen von kniebeugen & kreuzheben ?

Nimm en Stativ oder en Karton....
muss ja keienr die Cam halte des kanns au so hinstelle!