Ein Mischkost der Trainingssysteme

[M3ph]

Hi all,

kurze prägnante Frage:


Ich trainiere sei neuestem super gerne mit slow-reps.
So kann es zB aussehen:

Brust:

Bankdrücken 10/8/6
KH-Schrägbankdrücken 2 Sätze à 6 WDH Slow-Reps
Kabelzug zur Brust anschließend 2 Sätze, 3ten Satz mit abnehmenden Gewicht

Rücken:

Kreuzheben 8/6/4
Klimmzüge 10/6 anschließend am Lastzug Slow-Reps 3 Sätze à 4-6WDH
Rudern 2 Slow-Rep Sätze à 6 WDH

Inwieweit ist so ein heterogenes Training Sinnvoll ?

[Mark83]

du meinst wohl eher heterogen

imo spricht nix dagegen

[MuscleUniversity]

was ist daran heterogen bzw wo ist der mix ?!

[Mark83]

bei der Kadenz halt

[Eraser]

Hi!

Gegen die Verwendung unterschiedlichen Kadenzen spricht ja nichts...

So wie Du es machst ist es m.M. in Ordnung:

Bei komplexen Übungen (KBs, KHs, LH-Bdr.) lieber eine normale Kadenz, weil hier eine größere Verletzungsgefahr besteht --> Probleme mit der Atmung --> evtl. Spannungsverlust --> nicht so gut bei KBs und KH!

Bei Isos (Maschine, Kurzhanteln, Kabel) oder Körpergewichtsübungen eher unproblematisch.

MfG,
Eraser