Neuer PUSH/PULL PLan???

[bigboss_16]

Hab mir meinen neuen PUSH/PULL Plan erstellt ,ich bitte um Kritik!

TE1: Brust/Beine/Bizeps/Nacken
Schrägbankdrücken 3 x 8 Wdh. | Bankdrücken 3 x 8 Wdh. | Fliegende 2 x 12 Wdh.
Kniebeugen 3 x 8 Wdh. | Beinpresse 3 x 8 Wdh.
Shrugs 2 x 12 Wdh.
SZ-Curls 3 x 12 Wdh. | Hammercurls 2 x 12 Wdh.



TE2: Rücken/Schulter/Trizeps/Waden
Klimmzüge/Latziehen vor die Brust (beiter Obergriff) 3 x 8 Wdh. | LH-Rudern vorgebeugt 3 x 8 Wdh. | Gestrecktes Kreuzheben 2 x 6 Wdh.
Schulterdrücken 3 x 8 Wdh. | Seitheben 3 x 12 Wdh.
Frech-Press 3 x 12 Wdh. | Cable-Pushdowns 3 x 12 Wdh.

[Mephisto]

Du weißt aber schon, was Push und Pull heißt oder?

MfG
M.

[bigboss_16]

Du weißt aber schon, was Push und Pull heißt oder?

MfG
M.

Druck und Zug Übungen

oops hab das falsche gepostet ! Sry!

Push Einheit
Schulterdrücken
Kniebeugen
Bankdrücken oder Dips
FrenchPress
Waden

PullEinheit
gestrecktes Kreuzheben
LH-Rudern oder Klimmzüge
LH-Curls
Bauch

[rumkugel13]

du weißt aber eh, dass du in beiden TEs jeweils Push+Pull machst.

das ist nicht im sinne des erfinders....

stickies lesen

[bigboss_16]

du weißt aber eh, dass du in beiden TEs jeweils Push+Pull machst.

das ist nicht im sinne des erfinders....

stickies lesen

Ich weiß schon ,was das ist ! Der erste war der falsche Plan ,der zweite den ich über dir gepostet habe ,dass ist richtig

[ThePump]

Wäre mir zu viel. KB kommen spät.

[bigboss_16]

Wäre mir zu viel. KB kommen spät.

Solle ich dann Knibeugen in der Pull Einheit verschieben und wie sieht es mit den Wiederholungen und Sätzen aus????

[Mephisto]

stickies lesen

Und selber mal alle Beiträge und nicht nur den ersten.

MfG
M.

[bigboss_16]

Kann jetzt jemand meien Frage beantworten???