Wenig Schlaf

[LiqWalker]

Hi =)
Also zuerstaml, Ich trainiere Hart und intensiv und achte auf meine Ernährung (Fisch, Haferflcocken,fleisch,Wasser,Multivitamin und Molke,Frischkäse, Eier)...alles was eben dazu gehört.
Aber Ich schlaf einfach schlecht ein und brauche viel mehr Schlaf. Ich denke dadurch habe Ich längere Regenerationszeiten und häufiger Muskelkater als andere.
Wollte wissen was ich da machen kann, z.B um meine Regenerationszeiten zu verkürzen (durch Ernährung oder evtl auc´h ein Supplement)
Trinke nach dem Training immer ein Whey

[m0rtimer198]

soweit mir bekannt ist, gibt es kein supp, das die regenerationszeit verkürzen kann. da hilft nur stoffen (was keine aufforderung sein soll!!!)

[DS]

Melatonin
HTP5

beides für besseren, tieferen Schlaf, insbesondere das HTP5, melatonin für rashceres Einschlafen

Gruss
DS

[m0rtimer198]

ist melatonin eigentlich mittlerweile in deutschland zugelassen?

[viggi]

nein, soweit ich weiß nicht...

[LosPepes]

Versuchs mal mit glutamin, hat mir sehr geholfen.
Von chemie zum einschlafen würde ich die finger lassen, das macht doch abhängig..

[HighFidelity]

bevor du dir irgendwas in den rachen schmeißt um besser schlafen
zu können suchst du bitte vorher einen arzt auf

[Midnight_Club]

bei mir hatte es schon etwas gebracht nichtmehr so viele kohlenhydrate vor dem schlafen zu essen oder besser gesagt : allgemein nichtmehr soviel vor dem schlafen zu essen und achte auf dein flüssigkeisthaushalt

[Own3D by Tom]

Es gibt extreme viel ursachen wieso das sein kann, mal einen Arzt aufzusuchen ist sicherlich nicht falsch ; )

Was ich nur aus eigener Erfahrung sagen kann ist das GABA Gamma- Aminobuttersäure sehr gut geholfn hat, wenn ich mal ne Woche gestresst war oder ich nur wenig schlaf bekommen habe.

Verkürzt Einschlafphase, tieferen Schlaf, beeinflusst Laune positiv, und und angeblich reggt es die Wachstumshormonausschüttung an aber naja sei dahin gestellt ; )

mfg

[pupumann]

Ich kann dir leider nicht konkret weiterhelfen ... habe aber am Kiosk die M&F durchgeblättert. Da stand ein ganz kleiner Artikel mit Schlafproblemen drin, vielleicht ist da was für dich dabei.
Habe die Ausgabe nicht gekauft, weil nix brauchbares für mich dabei war
Wenn du also kurz auf den Zug warten musst oder so ...