Mein Trainingsplan

**Angelripper** · 21.07.2009, 23:27

Hallo,
ich hab vorher eigentlich immer GKT betrieben und wollte nun auf das
Splittraining umsteigen. hab war hier schonmal nach Plänen gefragt aber bin
irgendwie immer beim GK geblieben =)

Wollte das eigentlich so gestalten:

T1= Brust, Trizeps, Schultern
T2= Rücken,Bizeps,Bauch

MO: T1
DI: T2
DO: T1
FR: T2

An den freien Tage wollte ich dann schon recht gut meine Beine und evlt.
nochmal den Bauch beanspruchen.
Hab jetzt gehört das Schwimmen da das schlechteste währe,
wie sieht es denn mit Radfahren oder Joggen aus?

Wollte auch neben dem Muskelaufbau versuchen Konditioneller zu werden
da es ab Oktober zum Bund geht

Vielen Dank schonmal im vorraus.

**Mark83** · 22.07.2009, 00:31

Zitat von Angelripper

An den freien Tage wollte ich dann schon recht gut meine Beine und evlt.
nochmal den Bauch beanspruchen.
Hab jetzt gehört das Schwimmen da das schlechteste währe,
wie sieht es denn mit Radfahren oder Joggen aus?

was soll denn der MURKS!

**Jin Rho** · 22.07.2009, 00:58

Dann mach 2-3 mal die Woche nen Ganzörperplan. WKM ist empfehlenswert.
Die Gewichte soweit steigern, das du das eigengewicht+Zusatzgepäck bewlätigen kannst. Dann nur noch Kraftausdauer.
An den freien Tagen Laufen. Mal intensives Intervalltraining.
Mal Dauerlauf (wobei das beim Bund eher gefragt ist).

Ganz simpler Bundeswehr vorbereitungsplan, ohne Fitneßstudio möglich.
Klimmzüge, Liegestütze und Kneibeugen mit Zusatzgewicht.
Fürn Bund gilt Kondi ist wichtiger als Kraft.

**Angelripper** · 22.07.2009, 13:00

Zitat von Mark83

was soll denn der MURKS!

hm?
Beim Schwimmen wurde mir gesagt würde man eher Muskelabbau betreiben
da ich ja die anderen Tage schon ordentlich die Brust usw trainiere.

Danke @ Jin Rho