wie lange hält eiweiss und wiviel brauch ich akut?

[Grammostola]

Wenn Essen gar nicht geht, gibt´s in Apotheken eiweißreiche Flüssignahrung, nimm ausreichend davon am frühen Morgen und es hält auch bis Mittags!

Jeder der einen Mixer zu Hause hat wäre schön blöd sich für teuer Geld solches Zeug zu kaufen.

Siehe Shake-Rezeptethreads

[Frank9]

Stimmt, aber Whey ist auch nicht gerade billig. Und nicht dazu gedacht es ins Müsli zu schütten.

Immerhin garantiert dieses Zeug eine ausreichende Ernährung, beim Mixer kommts darauf an was man reinschüttet.

Er hat doch gefragt wann er sich was reinballern muß, bei Whey klingt alle zwei Stunden vernünftig, bei sonem Zeug reicht´s von morgens bis Mittag.

Sollte der TO wider erwartens einsehen das man auch morgens vernünftig frühstücken kann, reicht´s auch bis mittags.

Sollte er einen Mixer haben ist Magerquark, Milch, Eier (aber ohne Schale), Sojamilch oder anderes besser als Whey, es soll ja lange halten.

Jetzt ärgern wir ihn aber nicht länger.

Frank

[r0tzi]

genau, es ging nur darum die zeit zu überbrücken bis ich fleisch kriege :>> und putenbrust ess ich ned schon um 9


@ Frank: danke, geht doch, stimmt an milch hab ich gar nicht gedacht, nunja, manchmal sieht mann vor lauter wald kein baum ...

@ Toymachine: ne möchte das nicht, da dann alle kollegen fragen stellen usw...


ansonsten Danke für die qualitativen antworten , M.T.Iron, deine antwort war nicht qualitativ :>

[Frank9]

Aber mach Dir doch nen Plan mehr als 1.5-2 g Eiweiss/kg Körpergewicht brauchts nicht am Tag.

Ich weiß das ist umständlich alles was isst nachzuschauen, aber man kann dann nicht nur die Proteinmenge sondern auch die cKal kontrollieren.

Frank

[NoRulz]

hai,

Wo?....................

[SVV]

Aber mach Dir doch nen Plan mehr als 1.5-2 g Eiweiss/kg Körpergewicht brauchts nicht am Tag.

Ich weiß das ist umständlich alles was isst nachzuschauen, aber man kann dann nicht nur die Proteinmenge sondern auch die cKal kontrollieren.

Frank

unter 3 gramm eiweis pro kg geht bei mir nichts.
auf 2-2m5 gramm ohne eiweis pulver zu kommen ist doch einfach.
(160-200gramm eweis).

wieso kommen alle mit 1,5-2 gramm reichen?
wenn man zuviel nimmt, wirds halt in energie umgewandelt und fertig, schoen viel trinken, ca 5liter, dann werden die nieren oder leber oder wo viele sich gedanken drueber machen kaum belastet.

[Frank9]

Zuviel kann die Niere belasten und Osteoporose verursachen (Calzium und Magnesium werden ausgeschwemmt) Es gibt aber ungesünderes. Was soll denn mehr bringen, wenn der Bedarf nicht so hoch ist ? Den Bedarf kann man messen. Für Sportler nicht höher als 1.5-2.0 g/kg.

Wieso sollst gerade Du einen Bedarf von 3.0 haben, das gibt´s nicht sonen hohen Bedarf.

Schmeckts denn so gut oder weshalb soviel?

Frank

[Grammostola]

Schmeckts denn so gut oder weshalb soviel?

EW in seiner Eigenschaft als nicht-primärer Energielieferant für den Körper und mit seinem Verdauungsverlust von ~20% der kcal ist der ideale Stoffwechselbooster. Man kann einfach deutlich mehr kcal zuführen ohne fett zu werden.

Deswegen funktioniert die klassische BB-Eiweismast auch so gut.