Brauche Beratung xD

[SpeedwayKing]

Hallo,

Da mein Trainer Urlaub hat, brauche ich euren Rat.

Ich bin da Flo
16 Jahre (in paar tagen 17)
ca 186 groß
und 85 kg schwer.

Trainiere seit Januar,
und seit 5 Wochen einen Kraft zyklus.
(4 sätze mit höchstens 4 WDH)

Da mir der Pump abgeht, und mein trainer gesagd hat höchstens 5 wochen,
will ich mein Programm umstellen...
Habe früher immer im 2er split trainiert.

So gehe ich 3 mal pro woche, manchmal 4 mal ins Fitness Studio.

Welches Programm, wie viele sätze, WDH....

Bitte helft mir,

danke
FLO

[ThePump]

Stickies...

[UBERMENSCH]

Genau... les dich bitte erstmal im Forum ein.