gutes Eiweiss...

**solDyaa_92** · 23.08.2009, 20:08

hey leutz
also trainiere schon seit etwa 4 monaten. Habe bis jez keine supplements genommen daher würde ich mich freuen wenn ihr mir paar sachen nennen würdet welche echt was bringen und auch nicht schädlich für den körper sind.

peace

**Hoschie1983** · 23.08.2009, 20:28

man man man... auf der gleichen Seite, 7 Threads (jetzt 8 Threads) unter diesem hier gibt es einen Thread der heißt: "Welche Supplements bringen wirklich was?"

Meinst du nicht das der dir weiterhelfen könnte?!

**andi92** · 23.08.2009, 20:35

hast du einen ernährungsplan?

protein und creatin mehr brauchste nicht.

**solDyaa_92** · 23.08.2009, 20:42

ich hab gehört dass das creatin nicht so gut für den körper sein soll, also nicht gesund!

**andi92** · 23.08.2009, 20:51

ja wenn du nicht genüged trinkst.
Trinke 4 liter oder mehr dann kann dir nix passieren.

An deiner stelle würde ich aber erst noch ein weilchen ohne creatin trainieren.

**gaggeis** · 24.08.2009, 12:33

Zitat von solDyaa_92

ich hab gehört dass das creatin nicht so gut für den körper sein soll, also nicht gesund!

Warum sollte creatin nicht gut für den körper sein.Steckt doch auch in z.b. rotem fleisch.
Creatin kann nur schädlich sein wenn schon eine nierenfunktionsstörung besteht.
Zum thema supps:
Creatin und ein gutes proteinpulver sollte reichen.
Lerne wie man sich gut ernährt und deine fortschritte werden nochmal richtig anziehen.
Viel erfolg...