Ist das HST?

[kamilo]

hi, da ich nich mehr weiterkomm, hab ich ma ne 2 wochen dekonditionierungsphase eingelegt

überleg mir so zu trainieren

1.Tag BD: 10x 4wdh (60% Max) ---> ings. 40 wdh
Rücken: 5x 6wdh vorgebeugtes rudern(60% Max) + 2 5wdh Klimmzüge --> 40wdh

Schulter: 6x 6wdh frontdrücken (60% Max) ---> 36 wdh
Bizeps LH-Curl(60%Max): 3x 8 wdh ---> 24 wdh
Trizeps: 3x4 wdh dips(ohne zusatz ca 60%) 3x4 Trizepsdrücken am Seil--> 24 wdh

2.Tag beine

3. Tag siehe tag 1


usw


was haltet ihr davon kann man hier von hst sprechen? was muss ich verbessern/ändern? wäre sehr dankbar für eure antworten

[kamilo]

ich würd auch noch gern wissen wie ich die gewichte steigern sollte? pro trainingseinheit oder pro woche?

danke

[hannesburk]

von HST kannst du erst sprechen wenn du die Gewichte kontinuierlich erhöhst, eine Dekondi einlegst und wächst wie die Sau

[kamilo]

hey jungs wär dankbar wenn mir jemand weiterhelfen könnte :-D

soll ich mehr wdh machen? mehr übungen?

danke

[hannesburk]

@kamilo: sorry aber über hst findest du weiss gott genug infos..du kommst nicht drum rum die anleitung von komplement zu lesen und das ganze wirklich zu verstehen.wenn du glaubst du könntest einfach mal ungefähr drauf los legen hast du dich geschnitten.

sei nicht so faul und lies die HST-Zusammenfassung.ganz oben hier im Forum findest du sie..das solltest du hinkriegen oder?!

dort findest du alles von übungswahl bis progression-grössen.
dann musst du auch noch deine eigenen Erfahrungen bei mixen und gut kommts

cheers

[LaRgPacK]

hey jungs wär dankbar wenn mir jemand weiterhelfen könnte :-D

soll ich mehr wdh machen? mehr übungen?

danke

will ja mal net so sein....
6er wdh passt schon zum einsteigen... steigern tust du, wenn dir die gewichte auf einmal leichter vorkommen als sonst (gefühlssache). Bei mir ist das meistens nach 2-3 Trainingseinheiten so.... und hör auf dein training zu splitten... wo sind wir hier, im Kindergarten?

[LaRgPacK]

Also manchmal frage ich mich, warum wir und stundenlang die Nächte um die Ohren hauen um Stickys zu erstellen...
Am Ende sind ja doch anscheinend fast alle zu FAUL die zu LESEN!


Gruß

ein betrübter

WKM

Was soll's! Bleiben sie halt schwach und unwissend [schild=19 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Fauhlheit wird bestraft[/schild]

[pak32]

von HST kannst du erst sprechen wenn du die Gewichte kontinuierlich erhöhst, eine Dekondi einlegst und wächst wie die Sau

HST bedeutet also nur:
Progressive Gewichtserhöhung einer Übung
Frequentes Training, mehrmals pro Woche
Dekonditionierung

richtisch?

[lifty76]

von HST kannst du erst sprechen wenn du die Gewichte kontinuierlich erhöhst, eine Dekondi einlegst und wächst wie die Sau

HST bedeutet also nur:
Progressive Gewichtserhöhung einer Übung
Frequentes Training, mehrmals pro Woche
Dekonditionierung

richtisch?

Lies dir mal Komplements HST-Zusammenfassung durch, oben in diesem Unterforum.


Gruß Lifty

[hannesburk]

HST bedeutet also nur:
Progressive Gewichtserhöhung einer Übung
Frequentes Training, mehrmals pro Woche
Dekonditionierung

richtisch?

dies und noch viel mehr als das. HST bedeutet endlich eine Methode zu kennen bei welcher Theorie und Praxis übereinstimmen und bei Benutzung des eigenen Grips kontinuierliche,aussergewöhnliche Zuwächse garantiert sind.


Cheers