wie obere und mittlere brust trainieren!?

[kleinarnold]

hallo,

meine brust hat unten und außen genügend masse.

meine mittlere und obere brust hängt da hinterher!
in der mitte und oben ist sie richtig flach!

was kann ich dagegen tun?

mache

langhantelflachbankdrücken
kurzhantelschrägbankdrücken
fliegende bewegung

bitte um eure meinungen.

vielen dank im voraus.

gruß

[Bus4ido]

habe dasselbe problem und habe bisher gute erfolge damit erzielt, wenn ich sbd vor bkd/dips mache und im anschluß zwei sätze fleigende mit schwerem gewicht (6-8 wdhs) mache.
kannst du ja mal testen

[M@x]

Mit Schrägbankdrücken anfangen
mfg

[susan88]

wenn ich nach dem normalen brusttraining noch 1-2 sätze überzüge mach, wirkt das bei mir recht gut in der oberen brust.

[Jackson Duper]

Bei mir wars anfangs auch so.
Allerdings hab ich die Erfahrung gemacht dass mit zunehmender Kraft auch zusätzliche (Brust-) Masse kommt und sich obere und mittlere Brust dann von alleine füllen und das einzig vom Flachbankdrücken.
So wars jedenfalls bei mir.

Zitat von Zyko:
"Was anderes als Bankdrücken braucht man für die Brust sowieso nicht."

Gruß, Jackson

[susan88]

Zitat von Zyko:
"Was anderes als Bankdrücken braucht man für die Brust sowieso nicht."

als stand-alone würde ich aber eher dips bevorzugen. da hat man mehr spannung bzw. kann tiefer runter => mehr ROM.

[Gainman]

Das dauert halt seine Zeit!

[Falk333]

mm BD reicht!

wobei das bestimmt auch gut wirkt Dips und Fliegende!