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Neuer Benutzer
2er Split - bitte bewerten!
Hallo Zähne,
wär nett wenn ihr meinen TP kritisieren würdet.
Habe vor diesen Plan 5x5 durchzuführen um meine Kraft zu steigern.
Trainingserfahrung: 7 Monate gesamt. 4 Monate 2er Split. 3 Monate WKM.
Daten: (5 Wdh) BD 50 Kg; Squats 65 kg; KH 70 kg
TE1:
LH - Bankdrücken
Überzüge
Kreuzheben
Klimmzüge eng UG
LH Rudern vorgebeugt
TE2:
Kniebeugen
Kreuzheben(gestreckt)
Ausfallschritte
Wadenheben
Frontdrücken
Seitheben
So long...
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BB-Leicht-Schwergewicht
Geiler Plan, obwohl ich den nicht durchhalten würde.
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Neuer Benutzer
 Zitat von ThePump
Geiler Plan, obwohl ich den nicht durchhalten würde.
Über das Volumen hab ich mir auch schon Gedanken gemacht... Vllt sollt ich noch 1-2 Übungen pro TE rauskicken.
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BB-Leicht-Schwergewicht
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BB-Leicht-Schwergewicht
KB, BD, Dips
KH, KZ, Rudern
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Neuer Benutzer
Das wäre natürlich auch ne Alternative!
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