Montag: Fitness Dienstag: Thaiboxen

[roaccutan1]

Hi, wenn ich MO Fitness mache und dann DI thaiboxen, baut mein Körper dann überhaupt Muskeln auf ?

[chefkox]

Muskeln brauchen eine bestimmte Regenerationszeit.
In dieser Zeit werden Muskeln aufgebaut, dies kann von
Person zu Person unterschiedlich sein.
Als MINIMUM werden von der Wissenschaft 24 Stunden
genannt, in der Praxis kann es aber auch durchaus
dazu kommen das man 2-4 Tage braucht damit sich
die Muskeln erholen. Zudem ist gerade am Anfang
ein Muskelkater bei hartem Training alltäglich.
Das heißt Fitness auf Donnerstag + Samstag oder Sonntag
legen.

lg

[roaccutan1]

Also so ja ?


Mo Frei
Di Thaiboxen
Mi Fitness
Do Frei
Frei Thaiboxen
Sa Frei
So Fitness

[thede]

kann man hier mal (achtung: allgemein gesagt) mit dieser "Übertraining/zu viel" Panik mache aufhören? Sorry aber warum sollte ein Muskel nicht wachsen wenn er an einem Tag schwer belastet und am nächsten wieder belastet wird.
Natürlich - ein Muskel/ZNS/etc braucht regeneration, aber hier wird deutlich zu oft übertrieben. Was sollen die ganzen Leute sagen die Krafttraining nur als "Hilfe" machen? Bestes beispiel sind wohl leute wie Football spieler, Leichtathleten oder sogar Bauarbeiter....

also @TE: kannst ruhig machen - hör am besten auf deinen Körper, der sagt dir schon wenn du mal ne Pause brauchst...

[Affenseggel]

der sagt dir schon wenn du mal ne Pause brauchst...

Da ist es bei den meisten schon zu spät.

[Nitro-Nori]

Hi, wenn ich MO Fitness mache und dann DI thaiboxen, baut mein Körper dann überhaupt Muskeln auf ?

Ich kenn ja deine Intensität im Thaiboxen nicht, aber ich hab als Jugendlicher so von 16-18 Thaiboxen gemacht. Unser Trainer war ein Thai und ein richtiger "Schleifer" dazu... da hätte ich weder am Vortag noch am Tag danach mit Gewichten trainieren wollen.
Deshalb hab ich mich wohl erst nach nem Jahr Regeneration mit 19 in nem Studio angemeldet
Nee, Spaß... kommt auch auf die Intensität an. Knüppelt ihr richtig ran oder ist es nur so "Fitness-Boxen"?

[roaccutan1]

nee ist hardcore training...2 std durchpowern...danach wieg ich erstmal 2-3kg weniger

ich mach ja auch wettkämpfe...

[scope_it]

Bei mir Funktioniert es einigermaßen.
Mo Kampfsport
Di BB
Mi Frei
Do BB
Fr Kampfsport
Sa BB
So Frei

Ist halt immer ein Kompromiss. Wenn man es 100% machen wollte, geht nur eines.

Gruß

[2metermann]

sicherlich getes.
ich maches so :
mo : frei
di: kixkboxen
mi:BB
do: kickboxen
fr : BB
samstag : frei
sontag: bb


ich komme aus zagreb, und hatte da die möglichkeit mit mirko filipovic zu tranieren ( cro cop ) und er macht auch 3 mal bizpes trainig in der woche , und es schaut nicht so aus als ob er abauen würde, er hat einen richtig schönen tennisball unter der haut. und es heist ja man solte nicht länger als 2 stunden, wir machten jeweils 2 stunden trainig dann bischen bb ( hantelbank,kurzhantel) danach noch 0,5 bis 1 h sparing

[Affenseggel]

sicherlich getes.
ich maches so :
mo : frei
di: kixkboxen
mi:BB
do: kickboxen
fr : BB
samstag : frei
sontag: bb


ich komme aus zagreb, und hatte da die möglichkeit mit mirko filipovic zu tranieren ( cro cop ) und er macht auch 3 mal bizpes trainig in der woche , und es schaut nicht so aus als ob er abauen würde, er hat einen richtig schönen tennisball unter der haut. und es heist ja man solte nicht länger als 2 stunden, wir machten jeweils 2 stunden trainig dann bischen bb ( hantelbank,kurzhantel) danach noch 0,5 bis 1 h sparing