Entwicklung nach einem Jahr Hatfield Trainingssystem

[declatereter]

hi!

ja früher GK und dann 2er splitt.

ich weiß, dass sich nicht wirklich viel getan hat. aber warum konnte ich die trainingsgewichte steigern, obwohl kaum muskeln dazugekommen sind? also kraftzuwachs ohne muskelzuwachs?

aber wie gesagt den 3er splitt habe ich mir hier erstellen lassen bzw. wurde "abgesegnet"

MfG

[goettlich]

Es ist durchaus möglich, dass sich die Kraft ohne Muskelzuwachs steigert...
Dabei wird die vorhandene Muskulatur eff. genutzt. Aber wenn du dich jetzt sagen wir mal um 50 kg beim Bankdrücken steigerst , dann wirst du sicherlich auch gut an Muskelmasse zulegen (nur als Beispiel).
Fang mal lieber wieder mit einem GK oder 2er Splitt an ,Muskellotze hat schon einen guten Bsp.-Plan gepostet.

[flex1]

Gefällt mir, endlich mal jemand, der scnell und verständlich auf den Punkt kommt.....
Weiter so!!!!!!!!!!!!!!!

[declatereter]

Alles klar.
Das Problem ist nur: ich darf im Moment die Beine nicht trainieren / belasten Wie passe ich den Plan dann am besten an?

MfG