Häufigkeit der Beuge im 5x5

**SaxMHA** · 08.10.2009, 16:11

Hallo,

ich bin jetzt in der 10. Woche Push-Pull-Plan im PITT-System. Hab bis jetzt ordentliche Steigerungen in den Hauptübungen gehabt, stagniere nun aber seit ca. 2 Wochen. Meine Planung sieht nun so aus, das ich diese und nächste Woche noch normal meinen Plan durchziehe, dannach eine leichte Woche und danach eine Woche Urlaub einschiebe. Und ab November wollte ich mal einen 5x5 Plan starten. Der Plan ist ausm Netz, von Rippetoe oder Strong Lifts?

TE1:
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5x5 Kniebeuge
5x5 Bankdrücken
1x5 Rudern mit Untergriff
3xmax Dips

TE2:
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5x5 Kniebeuge
5x5 Überkopfdrücken
1x5 Kreuzheben
3xmax Klimmzüge

Der Plan soll Mo/Mi/Fr durchgezogen werden. Was mich an der ganzen Sache noch stört, ist das ich denke, das 3mal pro Woche Beugen zu viel des Guten ist!

Is das zu schaffen??? Ich dachte schon daran, in TE2 statt normaler Beuge vielleicht Überkopfkniebeugen zu machen? Was sagen die Kraftsportler?

Gruß
Marc

**Mr.Bench** · 08.10.2009, 18:40

3 mal die Woche beugen passt.
Nur 3 mal die Woche mit hohem Gewicht würde nicht passen.
Einfach die Gewicht anpassen...wie
z.B. einen leichten tag, mittleren tag und schweren tag

grias

**SaxMHA** · 08.10.2009, 18:51

Ok! Wäre es ne alternative, wenn man in TE2 das Beugen ganz sein lässt und dafür auch 5 Sätze hebt? Also zB. Mo schweres Beugen, Mi schweres Heben, Fr mittelschweres Beugen.