Mein Weg

**Airforce1990** · 13.10.2009, 14:27

Nunja

Ich trainiere seit 10 Monaten.

Anfang:

1,76 cm
97 kg
35 % kf

Momentan:

178 cm
79 kg
22 % kf

Ziel:
178 cm
90 Kg
15 % kf

Ich trainiere hart dafür.

Bilder kommen noch (:

Wollt núr fragen ob das eine gute Leistung ist für 10 Monate

**Daninjo** · 13.10.2009, 15:13

Der Titel ist patentiert, den würde ich ändern.

Ansonsten ganz ordentlich. Wie haben sich denn deine Kraftwerte in der Zeit entwickelt?

**brooklynzoo** · 13.10.2009, 15:19

Ne, die Leistung ist nicht so toll.
Zwar bezweifle ich die Genauigkeit der KFA-Werte
aber rein nach den Angaben hast du netto fettfreie Masse verloren.
IdR verliert man Fett aber gewinnt fettfreie Masse..
D.h. du hast irgendwas falsch gemacht.
Und jetzt hast du vor 15 Kg fettfreie Masse aufzusammeln..

**Daninjo** · 13.10.2009, 15:23

Habs mal nachgerechnet. Wenn der KFA stimmt, hast du, zusätzlich zum Fett, etwa 2kg sonstwas (Wasser oder Magermasse) verloren.

Also doch nicht so der Kracher, hab mehr aufs Gewicht als den KFA geschaut...

**gaggeis** · 13.10.2009, 15:51

Zitat von brooklynzoo

Ne, die Leistung ist nicht so toll.
Zwar bezweifle ich die Genauigkeit der KFA-Werte
aber rein nach den Angaben hast du netto fettfreie Masse verloren.
IdR verliert man Fett aber gewinnt fettfreie Masse..
D.h. du hast irgendwas falsch gemacht.
Und jetzt hast du vor 15 Kg fettfreie Masse aufzusammeln..

Generell ist eine abnahme von körperfett eine starke leistung!

Das du ihm schreibst die leistung sei nicht so toll finde ich nicht ok.
Wie , lieber brooklynzoo willst du abnehmen und ohne chemie deinen muskelverlust auf null minimieren?
Warscheinlich wirst du jetzt wieder mit deinen wundersupps kommen.
Gib ihm lieber mal ein paar tips anstelle solcher kommentare zu schreiben!

**brooklynzoo** · 13.10.2009, 16:01

Ich denke dazu braucht es keinerlei "Wundersupps".
Das Training ist die Seite der Medaille, die Muskulatur aufbaut, genau dazu macht man es.
Ich könnte dir Studien präsentieren, die einwandfrei belegen, dass man (bei kalorischer Restriktion) Fett abbauen und gleichzeitig Muskulatur aufbauen kann..

Eine heißt zB "Effect of a Hypocaloric Diet, Increased Protein Intake and Resistance Training on Lean Mass Gains and Fat Mass Loss in Overweight Police Officers
Robert H. Demling, Leslie DeSanti
Brigham and Women's Hospital, Boston, Mass., USA
Annals of Nutrition & Metabolism 44:1:2000, 21-29."

**gaggeis** · 13.10.2009, 16:15

Zitat von brooklynzoo

Ich denke dazu braucht es keinerlei "Wundersupps".
Das Training ist die Seite der Medaille, die Muskulatur aufbaut, genau dazu macht man es.
Ich könnte dir Studien präsentieren, die einwandfrei belegen, dass man (bei kalorischer Restriktion) Fett abbauen und gleichzeitig Muskulatur aufbauen kann..

Eine heißt zB "Effect of a Hypocaloric Diet, Increased Protein Intake and Resistance Training on Lean Mass Gains and Fat Mass Loss in Overweight Police Officers
Robert H. Demling, Leslie DeSanti
Brigham and Women's Hospital, Boston, Mass., USA
Annals of Nutrition & Metabolism 44:1:2000, 21-29."

Ich kenne auch studien die das gegenteil belegen.

Fakt ist doch, daß tausende von bblern es ohne chemie nicht schaffen was du schreibst.Meinst du sie alle haben es nicht schon probiert.

Ist auch egal.
Fakt ist, daß ein masseaufbau bei gleichzeitiger kfa reduktion ohne chemie und anfängerstatus nicht funktioniert.Ich weiss z.b. noch der studienbericht über clen.
Es sollte das wundermittel dafür sein.Und?

**brooklynzoo** · 13.10.2009, 17:15

Zitat von gaggeis

Fakt ist, daß ein masseaufbau bei gleichzeitiger kfa reduktion ohne chemie und anfängerstatus nicht funktioniert.

Anfängerstatus.
Genau davon gehe ich beim TE aus.
Ich denke nicht dass sich ein BB mit langer Trainingserfahrung erst auf >30% Kfa bringt, um dann eine Reduktion-Diät zu machen.
Als Anfänger sollte das nämlich klappen, das war der Punkt.
Trotz allem gibt es bessere und schlechtere Versuche..
Die Nahrungszusammenstellung scheint hierbei extrem wichtig.
Wenn man es damit falsch macht, sieht man evtl keinen Erfolg.
Supps können auch helfen, zB Leucin.