Wie viel Wiederholungen beim ganz körperplan.

[BumBumBodo]

70-80min is schon recht lange für 3 Übungen.

Aber ne knappe Stunde musst einrechnen. Ich brauch ca. 20min für eine Übung.
3-5 Aufwärmsätze, 3-4 Arbeitssätze (oder ich cluster).

Dann noch Rotatorentraining ca. 10 min.

--> Alles in allem ne gute Stunde

[larsS]

70-80min is schon recht lange für 3 Übungen.

Aber ne knappe Stunde musst einrechnen. Ich brauch ca. 20min für eine Übung.
3-5 Aufwärmsätze, 3-4 Arbeitssätze (oder ich cluster).

Dann noch Rotatorentraining ca. 10 min.

--> Alles in allem ne gute Stunde

20min für eine Übung...3 Übungen...10min Rotatorentraining...vlt. noch ne Iso...also 70-80 min!!qed

[Schwaobe]

Angenommen ich drück beim Bandrücken 3 mal 8 Sätze sauber mit 120 KG.
Wie sieht euer auf wärm Gewicht aus? Und wie viele Sätze?

[MadNero]

Stange *20, 50kg*8, 80kg*4, 110*2. Wären 4 Sätze. Ich bin es allerdings gewohnt noch einen Aufwärmsatz mit kaum weniger Gewicht zu machen, deswegen auch einen mit 110kg. Komme damit viel besser klar, machen ja aber viele nicht.

Wenn du einen GK mit mehr als 3 Übungen machen willst, kannste auch mal den probieren:
Schrägbank 3*~10
Klimmzüge 3*~10
Kreuzheben 3*~5
Frontbeugen 2*~12
Waden

Dazu kannst du dann noch hin und wieder eine Übung dazu machen (bspw Arme, Bauch oder auch mal Flys oder Seitheben)

Allerdings braucht man für WKM wirklich ne Stunde, total überzogen ist das also nicht mit 75min.