Aufbau

[C.G.]

hallo an alle ,

ich bin jetzt 18 jahre alt habe 80 kilo bin 178 cm groß und habe 15 % körperfettanteil .

ich möchte mehr masse zunehmen aber keinen bauch davon bekommen .

nun ja die ernährung hab ich spitze im griff aber zum masse training kann mein jetziges wissen noch nicht viel beitragen .

ich habe eine idee nur ich wollte mal nachfragen ob die auch so gut ist ...

ich habe vor bis märz 2010 nur masse aufzubauen und dann abzudefinieren( April, mai ,juni 2010)

bleibt dann von mir noch was übrig?

weil ich will ja keine muskelmasse verlieren... nur wasser und körperfett aussondern.

gibt es da möglichkeiten wie ich das anstellen kann ?

lg

christopher

[fatmike]

muskelzunahme ohne dabei fett einzulagern ist nicht möglich. verabschiede dich also von dem gedanken, fettfrei "saubere" muskelmasse aufbauen zu können.

was soll das bringen, bis märz 2010 aufzubauen und dann zu diäten? antwort: nix!!

[Daninjo]

2 Schlagwörter: Massetraining, Definitionstraining.

Solange da unterschieden wird macht jede weitere Antwort keinerlei Sinn #popcorn

[maveSTAR]

stickies lesen

[C.G.]

ok dann entscheid ich mich konkret für das masse training

[fatmike]

ok dann entscheid ich mich konkret für das masse training

dann passts ja.

[BlaZn]

ok dann entscheid ich mich konkret für das masse training

Da oben steht, dass man eben nicht unterscheiden soll.

[Gonsalez]

metabole diät, nachlesen.

[C.G.]

ja was meint ihr mit unterscheiden ich soll nicht unterscheiden?

ich meine ich muss ja unterscheiden weil beides gleichzeitig geht nicht oder?

[fatmike]

ja was meint ihr mit unterscheiden ich soll nicht unterscheiden?

ich meine ich muss ja unterscheiden weil beides gleichzeitig geht nicht oder?

training ist training. es gibt kein massetraining und es gibt auch kein definitionstraining. warum sollte man, um masse aufzubauen, anders trainieren als wenn man abnehmen möchte??

gewichtszunahme bzw. gewichtsabnahme ist IMMER eine sache der kalorienzufuhr.