Bissken viel gegessen ;)

[Runsky]

Hallo!
Habe immer auf euch gehört "fressen fressen fressen" . nun so langsam macht sich das bei mir bemerkbar... ich krieg unten nen kleinen bauch... möchte aber sowieso den bauch sichtbar machen bis sommer ( jaja ich möcht halt in der jahreszeit gut aussehen), der ist nämlich immer noch unter ner kleinen fettschicht. ich glaub alles was ich an fett hab sitzt eh da...

naja was soll ich tun? soll ich bauch mehr trainieren und hoffen das er weggeht oder irgendwie jetzt schon nen defizit einbauen?

danke schonmal im vorraus, Runsky

[Squat4Life]

Weniger Essen, ganz einfach.

[Grey]

musst halt das richtige essen, logisch?

ansonsten halt mal ne definitionsphase machen, wo ist denn das problem?

[Runsky]

logisch!

wars meiner meinung nach auch . immer schön drauf geachtet das ich wenig fett habe ( also die schlechten) .
hab das jetzt schon seit 1 monat wieder runter gesetzt mit dem essen, hatte vorher 2 monate lang so um die 3000-4000 kcal ( bei meinem gewicht.. )

naja wird wohl noch etwas dauern bis es wieder runter ist..

[Handsome]

Cardio!

Oder jeden Tag Training...

[Badboy007]

HI Runsky,

ich kann dir nur viel sport empfehlen egal ob BB oder Cadio, um die Fett schicht abzubauen würde ich dir aber eher zu Cadio raten...
Oder du suchst einfach ma nach büchern zu diesem Thema...

mfg

^^Badboy007^^

[Hegl]

68 kg bei 179 cm
34er Oberarm

Wird mal Zeit für ne Defi, mit der Masse wird man immer nur blöd angeguckt!

[schild=8 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Freibadpumper[/schild]

[Paule123]

Definieren würd ich auf keinen Fall, sonst haste ja Arme wie Häkelnadeln!

Cardio ist auch ganz gut um schnelle erfolge zu Zielen, aber dabei solltest du dir auch bewusst sein, dass dadurch Muskelmasse verloren gehen kann.

Einfach weniger Kohlenhydrate essen und alles wird gut.

Wobei ich bei deinen Maßen lieber diese eine Freibadsaison hätte sausen lassen, dafür haste genug Zeit um anständig auszusehen und nächsten Sommer tausendma besser auszusehen. So kräpelst du bis zum Herbst nur rum und vergeudest wertvolle Zeit, in der du richtig Musklen hättest aufbauen können.

[susan88]

68 kg bei 179 cm
34er Oberarm

Wird mal Zeit für ne Defi, mit der Masse wird man immer nur blöd angeguckt!

[Runsky]

68 kg bei 179 cm
34er Oberarm

Wird mal Zeit für ne Defi, mit der Masse wird man immer nur blöd angeguckt!

[schild=8 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Freibadpumper[/schild]

hmpf ich weiß selber das ich keine masse habe! muss man mich deswegen noch "anmachen" ? ich mein, mehr als jetzt was dagegen zu unternehmen kann ich ja wohl nicht ... und das tu ich bereits.

apropos "freibadpumper": tjo, da kann ich dir nur sagen. ich tus nicht um irgendwie bei den anderen ein "wow-blick" zu sehen, sondern einfach weils mir besser gefällt. und das man im freibad wo man fast komplett nackig ist, ne gute figur machen möchte ist doch das normalste vonner welt oder?

Zum Cardio : hab ich bis jetzt nicht einmal gemacht, sollte ich vllt mal tun