GK jetzt

[ehestgutajünge]

Yo Leute wies mein TP?

Mo.TE1:
KB
zurzeit auf jeder Seite 15 kg
3 Aufwärm Sätze:1. Satz 2,5kg 15*,2 Satz 5kg 10*,3. satz 7.5kg 5*
3 Arbeitssätze:5*5 mit 15kg auf jeder Seite

BD
zurzeit jede Seite 10kg
3 Aufwärm Sätze:1. Satz 2,5kg 15*,2 Satz 5kg 10*,3. satz 6.5kg 5*
Arbeitssätze:5*5 mit 10kg auf jeder Seite

KH
zurzeit jede Seite 15kg
3 Aufwärm Sätze:1. Satz 2,5kg 15*,2 Satz 5kg 10*,3. satz 7.5kg 5*
Arbeitssätze:5*5 mit 15kg auf jeder Seite

Bizepsmaschine

Wadenheben

Mitt.TE2:

KH
zurzeit jede Seite 15kg
3 Aufwärm Sätze:1. Satz 2,5kg 15*,2 Satz 5kg 10*,3. satz 7.5kg 5*
Arbeitssätze:5*5 mit 15kg auf jeder Seite

Lat ziehen zum Nacken

MP

Trizepsdrücken sitzend am Kabel

(Waden auch bei TE2?)

Ich mach das 5*5 system mit wenig Pause zwischen Wdh.!?
Und was ist der Unterschied zwischen Latziehen zur Brust und Nacken?Trainiere ich meine Rückenbreite genug?Lat nichtso gut wie klimmis oder soll ich so lassen?
das wars erstmals,Danke schonmal für Antworten

[Daninjo]

Wieviele Beiträge zu dem Thema willst du noch aufmachen? Antworten haste doch genug bekommen... Normaler wkm-Plan, ist doch in Ordnung so.

Latziehen sobald als möglich durch Klimmzüge ersetzen, Curls und Trizepsdrücken raus, fertig.

[ehestgutajünge]

Wieviele Beiträge zu dem Thema willst du noch aufmachen? Antworten haste doch genug bekommen... Normaler wkm-Plan, ist doch in Ordnung so.

Latziehen sobald als möglich durch Klimmzüge ersetzen, Curls und Trizepsdrücken raus, fertig.

Jeder sagt was anderes da versuch ich beides in eine tp zu kriegen und so sieht der aus!
Ohne Curls und Trizepsdrücken spür ich nichts in den Armen,als hätt ich gar nicht trainiert, viell. wirds bessre wenn ich klimmis im ug machen ,aber lat ist für die v-form des rückens ,klimmis auch?wenn ich klimmis im ug mache was soll ich dann für latissimus machen?
Und bis jetzt hat mir keiner die Frage mit dem 5*5 mit kurzen Pausen erklährt

[rumkugel13]

es wird dir immer jeder was anderes sagen. die 2 monate in denen du jetzt nach dem perfekten TP gesucht hast, hättest du in training und ernährung investieren sollen. da war sicher mehr weiter gegangen...

[Daninjo]

Klimmzüge sind eine Rücken(Latissimus)übung, egal, in welche Richtung du deine Hände drehst. Daher beim wkm Plan Klimmzüge im UG, damit der Bizeps auch was abbekommt.

Der wkm Plan basiert doch darauf, mit möglichst wenigen Übungen möglichst viel zu erreichen. Mit zusätzlichen Isos (Waden ausgenommen) steuerst du diesem Effekt nur negativ entgegen.

[.dish]

Du könntest Dir diese Fragen, sofern das mit dem 5x5 überhaupt eine ist, mit ein wenig eigeninitiative leicht selber beantworten.
So wie es scheint bist Du wohl eher einer der User, der wegen jedem Mist, der Ihnen durch den Kopf geht, einen neuen Thread eröffnet, nur um selbigen nicht anstrengen zu müssen.

Aber nur für Dich 2 Bilder. Hoffentlich kannst du damit etwas anfangen.

[thede]

Ich mach das 5*5 system mit wenig Pause zwischen Wdh.!?

das beißt sich

[ehestgutajünge]

es wird dir immer jeder was anderes sagen. die 2 monate in denen du jetzt nach dem perfekten TP gesucht hast, hättest du in training und ernährung investieren sollen. da war sicher mehr weiter gegangen...

2 Monate?Ich hab erst seit 2-3Wochen angefangen und mache auch durchgehend den Wkm, aber lese mich ein und da entstehen auch Fragen weil ich Gegensätzliches lese und seit den letzten 2-3 TEs spür ich fast kein Muskelkater und keinen gesetzten Reiz darum auch die Fragen ob ich nicht paar Isos nehmen sollte um die Gewichte steigern zu können weil bei den Freien das zu einer schlechten Ausführung führt.Letzte TE hab ich 5*5 mit weniger Pausen und mehr Gewicht trainiert und spürs jetzt auch in Brust,Bizeps und bissch. Beine.
wenn Ihr schon sagt,das die Trainer nur Mist labern und man nicht auf Kanten Freunde hören soll,weil die eh nur stoffen,dann könnt Ihr wohl einem blutigen Anfänger paar Fragen beantworten ,pease
Obwohl meinem Trainer würd ich auch nicht trauen,weil der Typ ,um die 40 ist,fast
nie da,ein Drogenjunkie ist und versucht 800g wheys für ~34 € anzudrehen