Dicke Oberschenkel

[Gnasher]

Ich mache 3 x 10 250Kg bein press und verschiedene andere Bein Training aber die Oberschenkels werden nie großer, stärker ja, Großer nicht - Warum Nicht ?

meine Oberkörper bekommt ordentliche breite aber sieht nicht gut aus mit nicht muskelöses beine.

[Hiroshige]

Gehst du auch ganz runter?
Probiere mal Kniebeuge.
Nix deutsch?

[fiestaracer07]

Das ging mir früher auch so.
Hab durch die Beinpresse auch keinen sichtbaren Erfolg gehabt.
Seitdem ich jetzt Kniebeuge mache gehts aber gut voran.
Wie lange trainierst du denn schon und wie oft und wie viel deine Beine.
Wenns nicht besser wird vielleicht mal ein bisschen weniger Beintraining, kannst ja
mal probieren was passiert, wenn du nur Kniebeuge machst.
Aber das musste natürlich deinem TP anpassen.

[Gnasher]

Nicht Deutsch - Englisch (~:

Ja ich gehe ganz runter, Mache auch Squats (Knie beugen) und Deadlifts.

[DrFreud]

20er atemkniebeugen. google mal oder such hier und lies dich ein

[Sparrow6]

Hast du einen Trainingsplan?

[Gnasher]

Ich mache die beine nur ein mal in die woche vieleicht 2 mal mit genug pause.

Die problem ist das wir kein Kniebeugen gerate, und kann nicht über 50Kg über die kopf schmeissen und auf die schulter.

Trainerien nicht lange aber bin kickbox und Karate Trainer und trainieren die beine immer.

[seriuzz]

wäre ich an deiner statt, wäre ich vermutbar geneigt -wie es mit verlaub einige trauerweiden zu weilen zu tun scheinen- übungen bezüglich der hier so hoch angepriesenen grundlagenübungsmethoden, um die volle komplexität deiner unter dem lendenbereich angesiedelten roten und weißen fasern, in anwendung zu bringen

hochachtungsvoll

[jetztaber]

wäre ich an deiner statt, wäre ich vermutbar geneigt -wie es mit verlaub einige trauerweiden zu weilen zu tun scheinen- übungen bezüglich der hier so hoch angepriesenen grundlagenübungsmethoden, um die volle komplexität deiner unter dem lendenbereich angesiedelten roten und weißen fasern, in anwendung zu bringen

hochachtungsvoll

...echt man...hammer xD

[Popeye+]

Ich würde Dir empfehlen zusätzlich zu Beinpresse oder Kniebeugen auch am Beinstrecker und Beinbeuger zu trainieren. Bei der Beinpresse wird die Gesamthubarbeit sowohl von den Gesässmuskeln als auch von den Quadrizeps verrichtet. Wer jetzt schon starke Gesäßmuskeln hat, bei dem nehmen diese den Quadrizeps die meiste Arbeit ab, so dass diese kaum trainiert werden, dafür aber der sowieso schon stark entwickelte Gesässmuskel umso mehr. Ich hab genau diesen Effekt gehabt, nach Beinpressen immer einen höllischen Muskelkater im Hintern, aber in den Qz. kein bisschen. Erst seitdem ich auch wieder den Beinstrecker ausgiebig nutze, werden die Qz. wieder gut trainiert (deutlich spürbarer Muskelkater). Eine Platzierung der Füsse am unteren Rand der Trittplatte bei der Beinpresse sorgt auch für eine stärkere Belastung der Qz.