Mein 2er splitt

**Jdeen** · 27.11.2009, 18:24

was haltet ihr von meinem PLan?

TE1:
Brustdrücken
Miltary Press
Dips
Klimmzüge
LH-Rudern
(Bizeps curls)

TE2:
Kniebeugen
KReuzheben
Beinbeugen
Wadenheben
Crunches

2-4 Sätze, a 10-8-6 WDH

Allg. Frage Findet ihr dass ein GKP einem Splitt überlegen ist ?

Ich trainiere seit 1 jahr ohne bestimmten plan , worauf ich gerade lust hatte
meine daten:
176 cm
73 kg

**Jdeen** · 27.11.2009, 18:27

mein kfa ist so bei 16%

mo:-
Di: TE1
mi: -
Do:-TE2
Fr:
SA:TE3
So-
Mo:TE1

**Sasin** · 27.11.2009, 19:58

ob ein GK besser als ein split ist kann man pauschal nicht sagen , denke aber die tendenz geht grad be anfängern zum GK

ansonsten is die aufteilung mmn nicht grad gelungen würde einfach WKM machen oder ein ordentrlichen 2er

zb

ober / unterkörper

oder brust / beine + rücken / schultern

***Olaf-Peter*** · 27.11.2009, 20:50

zb ober / unterkörper

Hat er doch.

Ist doch ok der TP, ob du Dips + BD beides zusammen in TE1 brauchst mußte gucken - ansonsten würd ich das einfach mal so nach dem Plan denn du da hast ne Weile ausprobieren.