Mein trainingsplan

[Robert1]

Gehe 2 mal die Woche laufen, je 30 min ind 2 mal ins Studio.
mache immer 30 min. Cardio, dann gerätetraining 3 Sätze 16 Wh

Kniebeuge 70 kilo
Butterfly 15 kilo
Nackenzug 45 kilo
Rudern 50 kilo
seitliches Kh-heben 8 Kilo
Kh-curls 10 kilo

Würd gerne mal eure Meinung zu dem Plan hören...DANKE

[Xylant]

Gehe 2 mal die Woche laufen, je 30 min ind 2 mal ins Studio.
mache immer 30 min. Cardio, dann gerätetraining 3 Sätze 16 Wh

Kniebeuge 70 kilo
Butterfly 15 kilo
Nackenzug 45 kilo
Rudern 50 kilo
seitliches Kh-heben 8 Kilo
Kh-curls 10 kilo

Würd gerne mal eure Meinung zu dem Plan hören...DANKE

ließ dich bitte erst mal im anfängerforum ein

[Roly]

Also erstmal würde ich zuerst Pumpen und dann Cardio, zum anderen ist der Traininsplan jetzt net so der Burner. Die Szähner hier stehen hart auf WKM-Plan, findest in den Stickies.

[<Lu>]

Gehe 2 mal die Woche laufen, je 30 min ind 2 mal ins Studio.
mache immer 30 min. Cardio, dann gerätetraining 3 Sätze 16 Wh

Kniebeuge 70 kilo
Bankdrücken. Hattest ja 0 Trizeps drin.
Klimmzüge 45 kilo
Rudern 50 kilo
Kh-Drücken 8 Kilo
Kreuzheben mit gestreckten Beinen.

Würd gerne mal eure Meinung zu dem Plan hören...DANKE

................................oder WKM