Kreuzheben und Muskelkater

[Azandur]

Hihi ich habe am Sonntag traniert und habe zum ersten mal die Übung kreuzheben mit gestreckten Beinen gemacht! Nun spüre ich meinen rücken von unten bis oben(Muskelkater) ist dies normal für diese Übung das sie den kompletten rücken traniert? Und kann ich trotz das ich Muskelkater habe tranieren? Würde nur Übungen machen die das kreuz nicht belasten bankdrücken Isos Bizeps und trizeps und Bauch!

[Thai-Boxer]

Hihi ich habe am Sonntag traniert und habe zum ersten mal die Übung kreuzheben mit gestreckten Beinen gemacht! Nun spüre ich meinen rücken von unten bis oben(Muskelkater) ist dies normal für diese Übung das sie den kompletten rücken traniert? Und kann ich trotz das ich Muskelkater habe tranieren? Würde nur Übungen machen die das kreuz nicht belasten bankdrücken Isos Bizeps und trizeps und Bauch!

Zweimal ja

[Azandur]

Ich bin nämlich auf einen gk nur mit grundübungen umgestiegen! Aber das wird heute nichts! Naja einen tag heute mal nur arme schultern und Brust mit Idos wird auch mal gut tun oder?

[Andyhb]

Ich bin nämlich auf einen gk nur mit grundübungen umgestiegen! Aber das wird heute nichts! Naja einen tag heute mal nur arme schultern und Brust mit Idos wird auch mal gut tun oder?

lass die arme weg, reicht auch nur brust und schulter

[Domnl]

Ich bin nämlich auf einen gk nur mit grundübungen umgestiegen! Aber das wird heute nichts! Naja einen tag heute mal nur arme schultern und Brust mit Idos wird auch mal gut tun oder?

Für einen GK empfehlen sich ja auch 2 Tage Pause zwischen den TEs.

[Azandur]

Wieso arme nicht?

[thede]

Warum die Arme seperat trainieren? Wer 3stellige Satzgewichte bei "den großen" hat, der wird bestimmt keine dünnen Arme haben

[Azandur]

Macht Sinn! Ja ich tranier im Moment mit nem gk der sich aus Te 1 und Te 2 des WKN zusammensetzt! Is aber Mega hart aber macht laune deswegen werd ich den erst ma 3-6 Monate so lassen und nur Gewichte erhöhen