Was verputz ihr so alles am Tag?

[Fl3xer]

Hallo Leute,

mich würd ma intressieren, was ihr so alles am tag esst und vorallem wieviel!


PS: Ich weiss nicht ob es hier reingehört, wenn nicht verschiebt es bitte in den richtigen unterforum!

Also postet los ich warte !!

[susan88]

hi

zur zeit siehts gerade grob so aus ( nur ist alles um 4h nach hinten verschoben, weil ich so spät ins bett komm ^^ ):

Morgens: ~8 uhr
500g magerquark, 200g haferflocken
0,5L wasser
5 bierhefetabletten

zwischenmahlzeit:
2-3 eiklar oder 150g thunfisch. manchmal auch bohnensalat mit thunfisch.
0,5L wasser

mittags: ~14uhr
500g magerquark, 200g haferflocken
0,5L wasser
5 bierhefetabletten

nachmittags: TRAINING ( s.u. )

1h vor train:
50g reis + whey
0,5L wasser

direkt vor train:
whey in wasser
0,5L wasser

direkt nach train:
100g traubenzucker + whey in 1L wasser

1h nach train:
75g reis + 150g thunfisch
0,5L wasser

abends: ~20uhr
500g magerquark, 200g haferflocken
0,5L wasser
5 bierhefetabletten

nachts vorm schlafen: ~24uhr
1L milch, 2 eiklar, 1 eigelb
0,5L wasser
ein wenig fischöl und 1 multivitamin/mineralstofftablette


hab aber vor thunfisch, eiklar, reis auch noch rauszukürzen und nur noch mit quark / haferflocken ( und dextrose / whey zum training ) als hauptmahlzeiten zu arbeiten. ausserdem hab ich einmal wöchentlich junkday am regenerationstag.

[HugoBoss]

wie kann man nur magerquark fressen? Schmeckt doch sowas von wiederlich.

[susan88]

wie kann man nur magerquark fressen? Schmeckt doch sowas von wiederlich.

wenns muskeln bringen würd, würd ich auch scheizze fressen

[Handsome]

Hab keinen Ernährungsplan. Aber im schlimmsten falle ess ich grad so 3k kcal und normal esse ich 5000 kcal bis oben hin offen...

[Alexander Sturm]

Ja sehr schlau, kein Fleisch, keine Eier und kein Reis mehr stattdessen nur noch Quark und Haferflocken.
Mit Verlaub, solchen ernährungstechnischen Quatsch hab ich noch selten gelesen.

[Cockroach]

wie kann man nur magerquark fressen? Schmeckt doch sowas von wiederlich.

Eindeutig Geschmackssache. Mir schmeckt das Zeuch ganz ausgezeichnet.

[davor]

ich ess alles, hauptsache alles 2-3 stunden bissi was.

[toa5tbrot]

200g körniger Frischkäse auf 2 Scheiben Schwarzbrot mit Diätmarmelade +2EL Leinöl
500g Magerquark mit Ananas oder Erdbeeren +1EL Leinöl
500g Pute mit 150g Reis (+Gemüse je nach Hunger)

Das sind meine 3 "Haupt-/Grundmahlzeiten"

Zwischendurch ein paar Walnüsse und je nach Hunger noch ne Dose Thun, Obst oder Gemüse + ab und an eine "Sünde"


An Trainingstagen kommt noch 2x30g Whey und 30ml Traubensaft fest dazu.


(182cm und gerade ~90kg)


Hab irgendwie das Gefühl, dass das sehr wenig ist. Obwohl es nach meiner Laienmeinung wenigstens einigermaßen ausgewogen ist...Ich bin mir halt nicht sicher, ob es so toll ist, die 500g Pute und die 500g Magerquark in jeweils einer Mahlzeit zu "verschlingen", da es bis auf das Whey an Trainingstagen (und dem Frischkäse) die Haupteiweißquellen sind. Verstoffwechselt der Körper das EW überhaupt dann richtig, oder wäre 2x250g Quark z.B. besser ?

[Drazhar]

5-7tsd Kalorien am Tag....


Wie sich das zusammensetzt, is eigentlich wurscht