hallo- ich bin der neue alte

[Hobbyradler]

hi zusammen:
also:bin demächst 50 jahre, 80 kg, 184cm, und seit 12 jahren radsportler, was nicht heissen soll, dass mir die bb-scene völlig fremd ist.
so ende 70er bis anfang 90er habe ich selber mal (für meine begriffe leistungsorientiert) bb betrieben. damals habe ich viele trainingsfehler begangen (hatte nur die sportrevue und die sport+fitness als info-quelle) trotzdem gelang es mir, meinen schlanken körper auf knappe 100kg aufzubauen. in geistiger umnachtung habe ich 1991-1992 mal etwas "eingefahren" und ich wurde dadurch fast 120 kg schwer. da ich aber gesundheitliche schäden befürchtete, mich nicht wohl fühlte und außerdem knieprobleme bekam, trainierte ich dann nur noch um eine halbwegs passable figur zu behalten.
vor einger zeit habe ich beschlossen, etwa 5kg aufzubauen, was sich aber als schwieriges unterfangen erwies. insbesondere wenn ich meinen körperfettanteil niedrig halten und dem radsport nicht völlig entsagen will. aufgrund der jahreszeit mache ich deutlich weniger ausdauersport aber meine muskelmasse legt nicht oder nur sehr wenig zu. mein körper hat wohl alles vergessen oder liegt es am alter?

hat jemand vorschläge ?

mit sportlichen grüßen

[chr7s]

Hallo und Willkommen !

[Steven Klippstein]

Hallöchen

Herzlich Willkommen bei BB-Szene

MfG Steven

[stekiostekan]

hi zusammen:
also:bin demächst 50 jahre, 80 kg, 184cm, und seit 12 jahren radsportler, was nicht heissen soll, dass mir die bb-scene völlig fremd ist.
so ende 70er bis anfang 90er habe ich selber mal (für meine begriffe leistungsorientiert) bb betrieben. damals habe ich viele trainingsfehler begangen (hatte nur die sportrevue und die sport+fitness als info-quelle) trotzdem gelang es mir, meinen schlanken körper auf knappe 100kg aufzubauen. in geistiger umnachtung habe ich 1991-1992 mal etwas "eingefahren" und ich wurde dadurch fast 120 kg schwer. da ich aber gesundheitliche schäden befürchtete, mich nicht wohl fühlte und außerdem knieprobleme bekam, trainierte ich dann nur noch um eine halbwegs passable figur zu behalten.
vor einger zeit habe ich beschlossen, etwa 5kg aufzubauen, was sich aber als schwieriges unterfangen erwies. insbesondere wenn ich meinen körperfettanteil niedrig halten und dem radsport nicht völlig entsagen will. aufgrund der jahreszeit mache ich deutlich weniger ausdauersport aber meine muskelmasse legt nicht oder nur sehr wenig zu. mein körper hat wohl alles vergessen oder liegt es am alter?

hat jemand vorschläge ?

mit sportlichen grüßen

hehe willkomen erstmal poste deinen trainingsplan und deine frage im trainingsforuum! da wird dir bestimmt geholfen !