Protein-Wissenswertes

[stekiostekan]

BB-Anfänger, glaubst du das Protein wichtig ist?

ich werde oft gefragt, ob man zusätzlich Protein braucht
und ob es nur an Trainingstagen eingenommen werden
soll oder auch an trainingsfreien Tagen benutzt werden
kann.

Zu aller erst möchte ich einmal auf die Funktion von
Protein zu sprechen kommen. Es ist meiner Meinunung nach
der meist unterschätzte Nährstoff in unseren heutigen
Ernährung. Die heutige moderne Ernährung besteht oft
aus viel Kohlenhydraten und Fett. Die Bedeutung von
Protein wird vollkommenm unterschätzt.

Protein ist ein Nährstoff, der in Fleisch, Fisch, Käse,
Schinken, Salami, Quark, Soja und zu einem hohen Anteil
in weißen Bohnen enthalten ist. Das Protein spielt eine sehr
zentrale Rolle bei allen lebenswichtigen Vorgängen in
unserem Körper und ist auch dafür verantwortlich mehr
Muskeln aufzubauen und besser das Fett zu verbrennen.
Haare, Fingernägel, und Zellen bestehen aus Protein.

Ein Mangel an Protein kann daher oftmals ein Grund für
unzureichende Fortschritte sein. Beim Muskelaufbau sollte
man zwischen 2 und 2,5 g pro Kg Körpergewicht zu sich nehmen.
Das heisst, dass ein Bodybuilder mit einem Körpergewicht
von 80 Kg zwischen 160 und 200g Protein am Tag braucht.

Du kannst dir sicherlich vorstellen, dass es schwer fällt
so eine Menge in Form von Nahrung zu sich zu nehmen oder?
Daher kannst du beruhigt auf Pulver zurückgreifen, wenn
du es sonst nicht schaffst.


Nimm diese Menge nicht nur an Trainigs-
tagen ein sondern auch an Trainingsfreien Tagen.
Der Muskel kann nämlich nur in Erholungsphasen aufbauen.



Dein Freund, im Kampf um mehr Muskeln.


stekiostekan

[Devil24]

Warte mal bitte - Du sagst also, Protein ist wichtig für BB?!

Das sind ja weltanschauungsumstossende neue Erkenntnisse!

[dennis2]

Dafür,dass er er erst 17 ist weiss er aber schon gut bescheid!#popcorn

Wer hätte das gedacht?
Aber jetzt wissen wir es ja wenigstens!

[ehestgutajünge]

Da hab ich ma ne Frage.Ich wiege 65 kg und esse allein nach dem Train 250 Magerquark ist das dann zu viel,weil ich ja noch Milch trinke und esse?

[ag1m]

stekiostekan geb doch weniges deine Quelle an, als ob der Text von dir wäre

[Steffen L.]

breaking news:

proteine bestehen aus aminosäuren

[asrail]

Da hab ich ma ne Frage.Ich wiege 65 kg und esse allein nach dem Train 250 Magerquark ist das dann zu viel,weil ich ja noch Milch trinke und esse?

Nein. #popcorn

[Domnl]

DAS ist aber mal eine Neuigkeit... Junge, Junge....

[Jin Rho]

Proteine ist wohl der volle Hardcorestoff. Bleib mich bloss weg damit. Ich nehme nur Eiweiss. Das ist wenigsten natürlich.

[PumpingEvolution]

Ich nehme morgens Protein, nach dem Training Aminos und Abends ein wenig Eiweiß...mir hat jemand gesagt, dass man diese 3 zeitversetzt nehmen soll