Hallo aus Niederösterreich

**Machinist** · 22.12.2009, 10:53

hallo ich bin Martin 27

1,75 m gross(klein) und wiege 60 Kg
vor einen 3/4 Jahr hatte ich noch 76 kg , mit laufen und zuckerarmer ernährung hab ich mich auf 60 kg runter gebracht , mit richitg essen und trinken versuche ich mir min. 8 kg an muskelnmasse zuzulegen was aber gerade das schwierige ist
ich trainier 2-3 mal die woche je nach zeit die ich hab , ich hoffe ich finde in euren foren viele tips und ratschläge damit ich die richtige spur finde

**squatmike** · 22.12.2009, 11:09

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dieser Beitrag ist auch ganz gut:

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