Muskelkater in den Waden unerträglich

**Mission Control** · 23.12.2009, 15:38

Zieh die hier an, dann wird die Wade nicht so gedehnt

Wenn dir die Schüchen nicht so gefallen, solltest du nach dem Training mal ein paar Dehnübungen machen.

**Andyhb** · 23.12.2009, 15:45

Dehnübungen nach dem Training provozieren einen Muskelkater noch mehr

Wärme soll dabei helfen. Hab ich mir einen Porno angeguckt, da das ja heiß sein soll. Aber hat nix geholfen

**toromor** · 23.12.2009, 15:45

Jammer nich. Solange die Waden schmerzen sind sie noch nicht abgestorben.

**zeheres** · 23.12.2009, 16:06

Zitat von BlaZn

PITT biset brennt!

Brennt ja. Aber der MK bleibt aus.

**Andyhb** · 23.12.2009, 17:03

Zitat von toromor

Jammer nich. Solange die Waden schmerzen sind sie noch nicht abgestorben.

das sagst du

Naja hab mir aus Protest gegen die Wadenschmerzen einen 3mm Haarschnitt verpasst.Vieleicht lernen die Waden daraus und hören auf zu schmerzen!

**Mission Control** · 23.12.2009, 18:18

Zitat von Andyhb

Dehnübungen nach dem Training provozieren einen Muskelkater noch mehr

Das halte ich für ein Gerücht #popcorn

**Andyhb** · 23.12.2009, 18:21

Zitat von Mission Control

Das halte ich für ein Gerücht #popcorn

Naja die Muskelfasern sind verletzt oder gerissen nach der Belastung und wenn man diese dann dehnt reissen noch mehr Fasern, was dann mehr Arbeit für den Körper heißt.

**Gugy** · 23.12.2009, 18:25

Jammerlappen, geh doch Joggen oder so

Wenn man ganz neue Übungen einbaut hat man oft n ziemlich starken kater...

**Mission Control** · 23.12.2009, 18:28

Zitat von Andyhb

Naja die Muskelfasern sind verletzt oder gerissen nach der Belastung und wenn man diese dann dehnt reissen noch mehr Fasern, was dann mehr Arbeit für den Körper heißt.

Sorry aber das reicht mir als Erklärung immer noch nicht.

Guckma, was ich dazu gefunden habe...

Sorgfältig dosierte Dehnungen am Ende eines Trainingsprogramms zählen zu den
wichtigsten Regenerationsmaßnahmen.
Dehnen stellt ein wirksames Beweglichkeitstraining dar.
Es wirkt der durch Training verursachten Verkürzung der Muskulatur entgegen.
Dehnen beugt Sportverletzungen und Sportschäden vor, da verkürzte und schlecht dehnbare
Muskeln erheblich anfälliger sind für Zerrungen und Risse.
Dehnen hilft, eine optimale Trainierbarkeit der Muskulatur zu erreichen, da verkürzte
Muskeln ihre Gegenspieler hemmen und damit die Wirksamkeit eines Trainings
beeinträchtigen.

Fakt ist, dass Muskelkater nunmal dazu gehört du ihn aber verringern kannst, wenn du deine Muskulatur regelmäßig trainierst und anschließend dehnst.