Welche Art von Shakes/Pulver?

[Polydipsie!]

Viel Öl, Haferflocken, MQ, Geflügel, Reis, Nudeln, Gemüse.

Alles zum Glück Sachen die lecker schmecken. Und manchmal muss man sich zum Essen auch mal zwingen. Hat halt alles auch mit Disziplin zu tun. Ich dachte auch immer ich würde viel essen und nehme nicht zu...

[Grammostola]

also iss mal folgendes:
200 g haferflocken am Tag
2 L Milch
200 g Fleisch (Geflügel)
5-7 Scheiben Brot
100 g Nudeln, Reis, Dinkel oder Aebli
1 Shake (Whey) nach dem Training
ca. 300-500 g MAgerquark
1-2 Bananen


wenn du das bisher nicht isst dann isses nicht viel!

Sollte man vielleicht noch ergänzen:

=
~3200 kcal
~230g EW
~400g KH
~60g Fett (bissl wenig)

[BlaZn]

Ich bin 100% nicht magersüchtig. War schon beim Psychologen, der meinte, dass ich ganz nach meinem Vater rauskäme (von Figur her). Man sieht es mir auch nicht an, dass ich soooo wenig wiege...weil ich mittlerweile an Muskelmasse zugelegt habe oder besser gesagt, ersetzt habe.
Ich versuch schon so viel zu essen wies geht, aber ich nehm einfach nicht zu. Mehr geht einfach nicht.
Ich habe von Natur aus Rückenprobleme und diese werden auch nicht gerade besser, wenn mein Rücken bzw die Wirbelsäule plötzlich das doppelte Gewicht ertragen muss.
1x Die Woche ist bankdrücken völlig in Ordnung für meine Figur, sonst bekomme ich Probleme.

Upps, dann mach ich wohl keine Aufwärmsätze. :s

Wieso heulst du dann hier rum? Sollen wir jetzt für dich essen, oder wie stellst du dir das vor?

Sind für mich im Moment Kohlenhydrate oder Proteine wichtiger (wenn ich 3x die Woche ins Fitnessstudio gehe)?

Du benötigst beides. Solange du nicht vernünftig isst, kannst du dir aber auch sämtliche Nahrungsergänzungsmittel bedenkenlos sparen.

[el puma]

also iss mal folgendes:
200 g haferflocken am Tag
2 L Milch
200 g Fleisch (Geflügel)
5-7 Scheiben Brot
100 g Nudeln, Reis, Dinkel oder Aebli
1 Shake (Whey) nach dem Training
ca. 300-500 g MAgerquark
1-2 Bananen


wenn du das bisher nicht isst dann isses nicht viel!

Was habt Ihr nur immer mit euren Haferflocken?
Is ja fast so als würd Ich Muscle&Fitness und Flex lesen.
da kommen se auch immer mit Haferflocken und Bagel und so ein Gedöns.
Leute bitte (fr)esst doch mal vernünftig und nicht immer nach so nem Ami-Mode Magazin.
200 gramm Geflügel....100 Gramm Nudeln....
Das mampf Ich als Snack nebenbei und noch nicht mal das sättigt mich einigermaßen.
Dinkel?Auf der einen Seite werden hier von gewissen Leuten Weizen&Co zunichte gemacht und dann kommt ne Dinkel-Empfehlung
Ach ja,hab porridge ganz vergessen.Steht ja auch in nem Ami-Mag
Ja wo leben Wir denn,könnt Ihr nicht vernünftig mümmeln?
Magerquark?Ja,den rühr Ich mir mit Bananen+Orangen an.

Und ansonsten esst wie Männer.Bitte.Danke.

In diesem Sinne.....#popcorn
Tschuldigung,aber reg mich grad drüber auf

[homer san]

Sollte man vielleicht noch ergänzen:

=
~3200 kcal
~230g EW
~400g KH
~60g Fett (bissl wenig)

bei den von mir aufgeführten mengen handelt es sich also um 3200 kcal, mit der angegeben nährstoffverteilung !? sehr schön beim letzten mal rechen hatte ich weniger raus!?

[Grammostola]

bei den von mir aufgeführten mengen handelt es sich also um 3200 kcal, mit der angegeben nährstoffverteilung !? sehr schön beim letzten mal rechen hatte ich weniger raus!?

Gewicht von Brot, Shakeumfang und Fettgehalt der Milch musste ich schätzen, daher auch die "~".

Und ansonsten esst wie Männer.Bitte.Danke.

Männer dürfen keine (guten KH mit hohem EW-Anteil) Haferflocken essen?
Und was ist an Haferflocken bitte so unglaublich "Ami"?

Das Zeug wächst schließlich auch hierzulande reichlich

[dennis2]

echte kerle frezzen ausschließlich baumrinde,rohes fleisch u.pinkeln napalm!

[el puma]

......und gehn zum Lachen in den Keller.

@Grammostola

Das ist nicht darauf bezogen gewesen,was es für Nährwerte hat,und hat auch nix Ami-mäßiges,sondern weil der Post so schön von der Flex abgeschrieben aussah,deshalb.
Zudem noch diese Kinderportion Fleisch!

Außerdem saß Ich schon um 4.30 im Office,da bin Ich eh unausstehlich......

So,weitermümmeln....#popcorn

[pmx-berlin]

Meine Tipps sind noch Nüsse, Saft und Schmelzflocken.