plötzlicher kraft verlust

[AntiFreak]

moin leute,

also mein problem besteht in dem das wenn ich z.B. Bankdrücken mache und so bei
meiner 8 wdh bin meine arme (plötzlich) versagen und ich die stange nicht mehr hoch kriege...

woram kann das liegen?

nehme keinerlei supps zu mir, welche könnt ihr mir empfehlen für einen guten pump? (brauche mehr kraft)

[poow]

Trinkst du während des Trainings ?
Istt du vor dem Training und allgemein gut ?
Ist es immer die 8. Wdh ?
Vielleicht nur Kopfsache

[PumpingEvolution]

Vielleicht einfach nur MV bei der 8. Wdhl. ?
Kann passieren...passiert mir z.B. in jedem Training ab und zu.

Bei mir allerdings mit Absicht

[real massiv]

wie sieht denn dein tp aus? wenn du dich bei dieser übung nicht mehr steigern kannst, würde ich sie austauschen. mache z.b, kh schrägbankdrücken anstatt lh bankdrücken.

[AntiFreak]

Trinkst du während des Trainings ?
Istt du vor dem Training und allgemein gut ?
Ist es immer die 8. Wdh ?
Vielleicht nur Kopfsache

ja ich trinke währen des trainings und ja ich esse auch davor aber nich unmittelbar sondern ca 2std davor

es is immer verschieden aber meißt im letzten satz

Vielleicht einfach nur MV bei der 8. Wdhl. ?
Kann passieren...passiert mir z.B. in jedem Training ab und zu.

Bei mir allerdings mit Absicht

was heißt MV bin neu hier im forum kann das jez nich so wirklich unterbringen

wie sieht denn dein tp aus? wenn du dich bei dieser übung nicht mehr steigern kannst, würde ich sie austauschen. mache z.b, kh schrägbankdrücken anstatt lh bankdrücken.

tp= trainingspartner? wenn ja, der hilft natürlich dann langsamm hoch zu drücken aber da kommt halt nich mehr viel von mir selbst. doch schon ich steiger mich und mache auch schrägbank übungen

danke schonmal für die rasche antworten, würde aber trotzdem gern wissen was das sein kann....

ich finde das ich so schwer atmen kann beim pumpen.
nach dem satz fällt es mir dann auch schwer mich zu regenerieren da ich schwer luft bekomme

[real massiv]

tp= trainingsplan. den solltest du mal posten. ansonsten kann man da pauschal nicht viel zu sagen. wenn du dich weiter steigern kannst, was ist denn dein problem?

[Domnl]

ich finde das ich so schwer atmen kann beim pumpen.
nach dem satz fällt es mir dann auch schwer mich zu regenerieren da ich schwer luft bekomme

Geh mal zum Arzt und schildere dein Problem. Es kann sein, dass deine Atmung durch irgend etwas beeinträchtigt ist. Es gibt Leute, die atmen nicht richtig aus und es bleibt Restluft in ihren Lungen. Dadurch können sie dann nicht ausreichend frische Luft einatmen und bekommen Schwindelanfälle etc.

Hast du auch das Problem, wenn du z.B. joggst oder Fahrrad fährst?

[AntiFreak]

tp= trainingsplan. den solltest du mal posten. ansonsten kann man da pauschal nicht viel zu sagen. wenn du dich weiter steigern kannst, was ist denn dein problem?

also:

tag 1:

Bankdrücken 3-4xMAX
Schrägbankdrücken LH 3xMAX
Schrägbank KH 3xMAX
Butterfly am seilzug 3xMAX
______

Rudern aufrecht 3xMAX
Nackenheben KH 3-4xMAX
KH heben im sitzen 3xMAX
LH im stehen 3xMAX

tag 2:

Rudern 3xMAX
KH 3xMAX
Latziehen 3xMAX
eine übung wo mir jez der name nicht einfällt 3xMAX
_______

Kniebeugen LH 3xMAX
Beinpresse 3xMAX
Wadenheben 3xMAX
beinbeuger 3xMAX

tag 3:

hammercurls 3xMAX
LH curls SZ stange 3xMAX
LH curls 3xMAX

_______

Dips 3xMAX
Kabelzug 3xMAX
KH Sitzend
SZ LH Liegend 3xMAX

und dann noch bauch und laufen an nem anderen tag ...

ja muss mal zum arzt

sollte ich irgendwelche übungen änder/weglassen und wie siehts mit aminos oda ähnlichem aus?

[Stefan11]

also:

tag 1:

Bankdrücken 3-4xMAX
Schrägbankdrücken LH 3xMAX
Schrägbank KH 3xMAX
Butterfly am seilzug 3xMAX
______

Rudern aufrecht 3xMAX
Nackenheben KH 3-4xMAX
KH heben im sitzen 3xMAX
LH im stehen 3xMAX

tag 2:

Rudern 3xMAX
KH 3xMAX
Latziehen 3xMAX
eine übung wo mir jez der name nicht einfällt 3xMAX
_______

Kniebeugen LH 3xMAX
Beinpresse 3xMAX
Wadenheben 3xMAX
beinbeuger 3xMAX

tag 3:

hammercurls 3xMAX
LH curls SZ stange 3xMAX
LH curls 3xMAX

_______

Dips 3xMAX
Kabelzug 3xMAX
KH Sitzend
SZ LH Liegend 3xMAX

und dann noch bauch und laufen an nem anderen tag ...

ja muss mal zum arzt

sollte ich irgendwelche übungen änder/weglassen und wie siehts mit aminos oda ähnlichem aus?

als 1. ist der plan absoluter mist
2. solltest du die übungsbezeichnungen lernen
3. solltest du feste wiederholungszahlen wählen nicht max sondern 8wdh
4. bist du wahrscheinlich anfänger deshalb rate ich dir zum WKM plan
5. WKM-Plan findest du bei den styckies

[AntiFreak]

als 1. ist der plan absoluter mist
2. solltest du die übungsbezeichnungen lernen
3. solltest du feste wiederholungszahlen wählen nicht max sondern 8wdh
4. bist du wahrscheinlich anfänger deshalb rate ich dir zum WKM plan
5. WKM-Plan findest du bei den styckies

hmm ... ja das is natürlich nicht so toll



werde mal den wkm plan in angriff nehmen