Squat - Hip Drive

[Urst]

Hallo die Herren.

Es gab ja vor kurzen eine Diskussion hier zum Thema Bankdrücken und dessen Ausführung.
Da wurde Mark Rippetoe und seine Videos als kompetent und richtig aufgeführt. Nun hab ich also seine Videos rund um die Thematik angeschaut und bin dabei auch auf seine Squatvideos gestoßen.

Speziell diese:

http://www.youtube.com/watch?v=yha2XAc2qu8

http://www.youtube.com/watch?v=kawBY5p29fQ

Hier geht es im den 'Hip-Drive' also das Beugen aus der Hüfte.
Nun stehen diese Aussagen irgendwie komplett in Kontrast zu dem was man sonst ließt:

- Die Aufwärtsbewegung startet der Kopf die Abwärtsbewegung die Hüfte.

- Man soll nach oben schauen, Kopf in den Nacken nehmen, da dadurch die WS noch weiter gestreckt gehalten wird.

Beides wird offensichtlich genau anders herum behauptet im Video ( der Squat kommt aus dem Kreuz, es ist nicht schlimm bzw. sogar nötig das sich der Winkel zwischen Oberkörper und Beine ändert, Blickrichtung nach schräg unten auf den Boden)

Bitte um Aufklärung. Ist beides Richtig? Oder sollte man sich für eines entscheiden je nachdem was besser liegt? Bin leicht verwirrt...

[Domnl]

Das Problem beim "Hip Drive" ist doch ganz einfach. Die Leute fahren an der schwersten Stelle der Bewegung ihren ***** raus, beugen den unteren Rücken -> nehmen damit Gewicht von den Beinen. Dann drücken sie die Beine weiter durch und machen den Rücken gerade.
Damit umgeht man quasi die "unbequemste" Stelle der Kniebeuge, nämlich dort wo der A.rsch auf Höhe der Knie ist (Vorrausgesetzt, man beugt überhaupt so tief....) .

Daher sehe ich absolut keinen Vorteil darin. Eher einen Nachteil weil die Belastung auf den unteren Rücken wohl ungleich höher ist.

[Urst]

Einen Vorteil kann ich da eben auch nicht Erkennen. Zumindest nicht auf Anhieb...aber ich habe auch wenig Ahnung

Aber ich versteh trotzdem nicht warum das Rippetoe empfiehlt, ja förmlich aufdrängt ( siehe erstes Video )

[Mark83]

Daher sehe ich absolut keinen Vorteil darin.

sich die Bewegung möglichst leicht zu machen hat im KRAFTSPORT schon so seine Vorteile

[Jin Rho]

Wie beim Bankdrücken kommt es drauf an was man will.
Die Pumperausführung wo es mehr um gezieltes Musekltrainig geht oder Powerlifterversion wo es hauptsächlich um das bewegte Gewicht geht.
Jede Version hat ihr vor und Nachteile. Was für einen selbst besser ist muss man halt selber rausfinden.
Dazu die einfach Artikel Lift Big, Squat big und Benschpress big im Kratsportunterforum lesen.

[Urst]

Aus der sicht der Kraftsportler würde ich diese ausführung aus der Hüfte verstehen - klar.

Aber so wie mir das erscheint, auch wenn man die anderen Videos von M.R. anguggt scheinen seine einführungen und Übungserläuterungen nicht auf Kraftsportler gemüntzt zu sein ( siehe Bankdrückvideos http://www.youtube.com/watch?v=iMq1r...eature=channel und http://www.youtube.com/watch?v=Kauc-9Dl4fc )

Auch scheinen mir die Leute aus den Videos nicht wie angehende KdK auszusehen...